Gimnastyka przedsionkowa z łagodnymi napadowymi zawrotami głowy

Łagodne napadowe zawroty głowy (DPPG) to uszkodzenie ucha wewnętrznego, które objawia się napadowym występowaniem silnych zawrotów głowy w niektórych pozycjach głowy. Główną metodą leczenia BPH jest tzw. Manewr rehabilitacyjny - specjalny kompleks gimnastyki przedsionkowej.

Należy zauważyć, że niezależne badania są możliwe tylko po wiarygodnej diagnozie przez lekarza BPPG, ponieważ w przypadkach uszkodzenia guza lub niedokrwiennego mózgu, a także wysokiego prawdopodobieństwa ucisku tętnicy kręgowej, samoleczenie może utrudniać zapewnienie profesjonalnej opieki medycznej na czas i pogorszyć stan pacjenta.
Najbardziej przystosowane do niezależnego działania pacjenta są gimnastyka Brandt-Daroff i Epley-Simon.

Gimnastyka Brandta-Daroffa

1. Rano, po spaniu, usiądź na łóżku z wyprostowanymi plecami (Pozycja 1)
2. Następnie musisz położyć się na lewej (prawej) stronie z głową zwróconą do góry o 45 ° (aby utrzymać właściwy kąt, wygodnie jest wyobrazić sobie osobę stojącą obok ciebie w odległości 1,5 metra i patrzeć na jego twarz) - Pozycja 2
3. Przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund lub do momentu zniknięcia zawrotów głowy
4. Wróć do pozycji wyjściowej, siedząc na łóżku
5. Następnie musisz leżeć po drugiej stronie z głową skierowaną do góry pod kątem 45 ° - Pozycja 2
6. Przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund.
7. Wróć do pozycji wyjściowej, siedząc na łóżku (pozycja 1)
8. Powtórz opisane ćwiczenie 5 razy

Jeśli podczas ćwiczenia nie wystąpią zawroty głowy, zaleca się wykonanie go dopiero następnego dnia rano. Jeśli zawroty głowy wystąpią co najmniej raz w dowolnej pozycji, musisz wykonać ćwiczenia co najmniej dwa razy: dzień i wieczór.

Gimnastyka Eple-Simon

1. Usiądź na łóżku z wyprostowanymi plecami (Pozycja 1)
2. Odwracając głowę w kierunku dotkniętego labiryntu, pozostań w tej pozycji przez 30 sekund (Pozycja 2)
3. Połóż się na łóżku z głową odchyloną do tyłu o 45 °, pozostań w tej pozycji przez 30 sekund (Pozycja 3)
4. Obróć głowę w przeciwnym kierunku i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund (Pozycja 4)
5. Odwróć się na bok z głową zwróconą zdrowym uchem w dół i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund (Pozycja 5)
6. Wróć do siedzenia na łóżku z opuszczonymi nogami

Prawidłową implementację kompleksu pokazano w następującym klipie wideo:

Należy zauważyć, że niezależna implementacja kompleksu Apple-Simon na początku jest trudna z powodu ignorowania przez pacjenta strony chorego labiryntu, ponadto przeciwna strona może być zaangażowana w proces patologiczny. W związku z tym wysoce wskazane jest kontynuowanie ćwiczeń rozpoczętych przez lekarza, a nie samodzielne leczenie.

Gimnastyka przedsionkowa dla osób starszych: wskazania i przeciwwskazania do zajęć

Aparat przedsionkowy to narząd, który dostrzega zmiany pozycji głowy i ciała w przestrzeni.

Ten organ znajduje się w wewnętrznej części ucha..

Przy słabym rozwoju aparatu przedsionkowego u osoby ze zmianą pozycji obserwuje się nudności, wymioty, zaburzenia świadomości, omdlenia i zawroty głowy.

Podobne objawy rzadko obserwuje się w młodym wieku, ale wraz z wiekiem zachodzą zmiany w ciele, które zakłócają funkcjonowanie tego narządu, więc staje się podatny na wszelkie zmiany w koordynacji ruchów człowieka.

Gdy zalecana jest gimnastyka przedsionkowa

Aby zwiększyć podatność, wykonuj gimnastykę przedsionkową dla osób starszych.

Gimnastyka na aparat przedsionkowy to zespół prostych ćwiczeń, które ludzie w starszym wieku mogą wykonywać w domu.

Warto pamiętać, że takie ćwiczenia mają na celu skoncentrowanie uwagi, a nie trening mięśni mięśni.

Wszystkie starsze osoby mogą uprawiać ten rodzaj gimnastyki w celu dostosowania równowagi..

Ludzki narząd przedsionkowy

Ale ćwiczenia są pokazywane bezpośrednio osobom cierpiącym na:

1. Okres po udarze.
2. Pozycyjne Napadowe zawroty głowy.
3. Ogólne zaburzenia koordynacji ruchów.
4. Osteochondroza.
5. Od uszkodzenia kręgosłupa.
6. Encefalopatia krążeniowa.
7. Patologia ucha.

Ten zestaw zajęć jest również niezbędny dla osób, które doznały urazu głowy w przeszłości..

Efekt gimnastyki

Ćwiczenia z gimnastyki przedsionkowej mają następujący efekt:

• Zmniejszenie prawdopodobieństwa upadku zranienia.
• Zmniejszenie objawów nudności i zawrotów głowy.
• Zwiększony przepływ krwi do mózgu.
• Poprawa jakości życia.
• Koordynacja równowagi.
• Poprawa widzenia.

Dla osób w podeszłym wieku problem orientacji w przestrzeni i utrzymania równowagi pozostaje istotny, a ćwiczenia terapeutyczne aparatu przedsionkowego pomagają rozwiązać ten problem.

Ćwiczenia nie tylko wzmacniają ciało, ale także przygotowują ciało na ewentualne upadki, aby osoba otrzymała minimum obrażeń.

Przeciwwskazania

Gimnastyka przedsionkowa w domu jest niewątpliwie przydatna dla ciała, ale przed wykonaniem ćwiczeń zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem, ponieważ zajęcia mają wiele przeciwwskazań, które nie tylko nie pomagają, ale mogą pogorszyć i tak już trudny stan osoby.

1. Niewydolność oddechowa.
2. Choroby układu sercowo-naczyniowego.
3. Okres przeziębienia lub chorób zakaźnych.

Zasady szkolenia

Wszystkie zajęcia odbywają się w ubraniach wygodnych dla ludzi..

Nie powinien ściskać żadnych części ciała ani narządów, ponieważ podczas treningu krążenie krwi może być zakłócone lub pogorszyć się.

Wszystkie ćwiczenia powinny być wykonywane powoli, tempo postępu stopniowo rośnie..

Zajęcia odbywają się zwykle przez minimum 2 godziny z obowiązkowym odstępem co najmniej 8 godzin. Szkolenie trwa zwykle 2 miesiące.

Kompleks ćwiczeń

Aby wzmocnić aparat przedsionkowy, możesz wykonać następujące ćwiczenia.

Wstań prosto, połóż nogi razem, tułów i ramiona przechylają się do przodu tak bardzo, jak to możliwe.

Potem plecy powoli się prostują, a ręce unoszą się nad głową i składają dłonie ku sobie. Ta pozycja powinna być ustalona na 5–10 sekund.

Stań w pozycji poziomej. Podnieś prawą nogę, przytrzymaj przez 5 - 8 sekund, a następnie czynności zostaną powtórzone z lewą nogą.

W pozycji stojącej głowa pochyla się do przodu, aż podbródek dotknie klatki piersiowej.

Podczas uprawiania gimnastyki przedsionkowej wymagana jest pomoc profesjonalistów

Następnie w tej pozycji przechyla się w prawo i w lewo. Celem jest dotarcie do ramienia za pomocą ucha. Bardzo skuteczny obrót głowy i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

Usiądź na krześle, stopniowo podnosząc i opuszczając ramiona bez opuszczania lub pochylania głowy. Stań prosto, rozłóż stopy na szerokość ramion i opuść ręce. Pochyl się w lewo i prawo.

Poniższe ćwiczenie jest przeznaczone dla osób o dobrej sprawności fizycznej. Będziesz musiał usiąść na podłodze, rozciągnąć nogi przed sobą.

Następnie musisz szybko położyć się, przewrócić na lewą stronę. Jednocześnie spojrzenie jest skierowane prosto. Następnie wykonuje się odwrócenie w prawo. Następnie osoba musi położyć się na plecach i przyjąć pozycję wyjściową.

Zawroty głowy

Gimnastyka przedsionkowa po udarze polega na wykonywaniu ćwiczeń na głowę, co poprawia przepływ krwi i zwiększa przepływ tlenu do komórek mózgu.

Ta gimnastyka przedsionkowa pomaga w zawrotach głowy i częstych bólach głowy. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane z otwartymi oczami..

Stań na nogach, wyrównaj równomiernie plecy, wykonuj obroty i wzloty rękami. Osoba powinna poczuć, że główny ciężar spada na stawy barkowe.

Stań prosto i połóż przed sobą dowolny przedmiot (światło)

Częste zawroty głowy u osób starszych pomogą pokonać gimnastykę przedsionkową

więc powoli opuść tułów do przodu i unieś przedmiot wyprostowanymi rękami. Następnie z przedmiotem warto usiąść. To ćwiczenie powtarza się co najmniej 20 razy..

Usiądź na płaskiej powierzchni, rozciągnij nogi przed sobą. Potem wstań powoli. Podnieś obszerny, lekki przedmiot. Rozciągnij ręce przed sobą. Przesuń go z ręki do ręki.

Gimnastyka Brandt-Daroff jest szczególnie skuteczna. Po przebudzeniu powinieneś usiąść na łóżku i wyrównać plecy. Ponadto po spaniu musisz położyć się na boku, obrócić głowę pod kątem 45 stopni.

Konieczne jest zamocowanie ciała w tej pozycji przez 30 - 60 sekund, a następnie usiąść na łóżku z płaskim oparciem. Stanie jest dozwolone tylko 3-4 minuty po akcji.

Do aparatu przedsionkowego i widzenia

Te ćwiczenia gimnastyczne dla aparatu przedsionkowego z zawrotami głowy wykonywane są w pozycji siedzącej. Kurs trwa nie mniej niż 10-12 dni.

Podczas wykonywania głowa nie powinna się poruszać, wszystkie ruchy są wykonywane wyłącznie przez oczy.

Pierwsze ćwiczenie polega na spojrzeniu w górę, a następnie w dół. Drugi polega na poruszaniu oczami. W takim przypadku, w odległości pośredniej, staraj się patrzeć na jakiś przedmiot przez 5–10 sekund.

Zakres uwagi pociągów. Następnie wykonaj następujące ćwiczenie: przesuń kciuk równolegle do twarzy w odległości około 50–60 centymetrów. Następnie powoli zbliż go, skupiając się na nim.

Ćwiczenia do treningu aparatu przedsionkowego

Po takim treningu zawroty głowy pojawiają się rzadziej, a jeśli wystąpią, osoba będzie w stanie szybko się skoncentrować i uchronić się przed niebezpiecznym upadkiem.

Poniższy kompleks ma na celu „szkolenie” struktur mózgu w celu kontrolowania ciała. Działania te mają również korzystny wpływ na oczy..

Aby to zrobić, musisz usiąść, wyrównać plecy i umieścić dowolny przedmiot w odległości 1,5 - 2 metrów.

W pozycji siedzącej spójrz na obiekt i zablokuj go. Następnie pochyl głowę, ale nie odwracaj wzroku od tematu.

Stań na płaskiej powierzchni, z nogami rozłożonymi na szerokość ramion. Powoli pochyl się, aby dotrzeć do palców stóp. Zablokuj ciało w tej pozycji na 1 minutę. Podczas pracy nie zginaj kolan.

Aby zrównoważyć, cofnij się..

Wniosek

Gimnastyka przedsionkowa z zawrotami głowy dla osób starszych nie daje natychmiastowych rezultatów.

Aby uzyskać efekt, należy przejść cały cykl szkolenia. Czasami pierwsza sesja treningowa powoduje dyskomfort osoby, ale nie jest przerażająca.

Zazwyczaj jest to wskaźnik rozciągania mięśni. Po takich objawach warto ponownie skonsultować się z lekarzem.

Jest prawdopodobne, że taki efekt może pojawić się po nieprawidłowym ćwiczeniu, dlatego lepiej poćwiczyć z fizjoterapeutą.

Zawroty głowy. Zawroty głowy

Ćwiczenia związane z przechylaniem głowy uchronią Cię przed zawrotami głowy. Dotyczy to łagodnych napadowych zawrotów głowy. Ćwiczenia związane z przechylaniem głowy uchronią Cię przed zawrotami głowy. Zawroty głowy nazywane są dezorientacją w przestrzeni. Jest czterech rodzajów. Zawroty głowy to uczucie, że otaczające cię obiekty poruszają się wokół ciebie. Aby pozbyć się zawrotów głowy i pokonać słabość, najpierw musisz wyeliminować przyczynę lub chorobę, która powoduje, że głowa się kręci. Wielu terapeutów uważa, że ​​samo ładowanie głowy: poruszanie się w prawo lub w lewo pomoże w zawrotach głowy i bólu głowy. Zawroty głowy (zawroty głowy) to uczucie ruchu samego siebie lub rzeczy dookoła. Bardzo często ludzie, którzy przychodzą do lekarza, skarżą się na zawroty głowy.

Zawroty głowy: przyczyny, objawy i oznaki, diagnoza i skuteczne leczenie

Zawroty głowy to drugi najczęstszy objaw, z którym dorośli udają się do lekarza (bóle głowy i bóle pleców są najważniejsze). Przyczyny zawrotów głowy mogą być bardzo różnorodne (choroby aparatu przedsionkowego i ucha wewnętrznego, zaburzenia psychogenne, osteochondroza kręgosłupa szyjnego, wypadek naczyniowo-mózgowy, obniżone ciśnienie krwi itp.). Zawrotom głowy zwykle towarzyszą nudności, wymioty, silne osłabienie..

Aby wyjaśnić przyczyny zawrotów głowy, powinieneś skontaktować się z neurologiem. Leczenie zawrotów głowy zależy od jego przyczyny i obejmuje: przestrzeganie specjalnej diety, wykonywanie ćwiczeń w celu trenowania aparatu przedsionkowego, stosowanie leków na zawroty głowy, aw niektórych przypadkach zabieg chirurgiczny.

Co to są zawroty głowy??

Prawdziwe zawroty głowy (zawroty głowy) to stan, w którym pacjent odczuwa obrót otaczających go obiektów (otaczającego go świata) lub fałszywe poczucie własnego obrotu lub ruchu.
Przykładem prawdziwego, ale niezwiązanego z chorobą, zawrotów głowy są zawroty głowy, które występują po jeździe na karuzeli, gdy po gwałtownym zatrzymaniu karuzeli osoba nadal widzi ruch otaczających przedmiotów względem siebie, tak jakby karuzela wciąż była w ruchu.

Występowanie prawdziwych zawrotów głowy jest najczęściej objawem chorób układu do kontrolowania równowagi i pozycji ciała ludzkiego w przestrzeni, który obejmuje: aparat przedsionkowy ucha wewnętrznego, oczu i wrażliwych receptorów mięśni, kości i stawów osoby.
Zawrotom głowy spowodowanym brakiem równowagi w systemie równowagi często towarzyszą nudności i wymioty..

Jakie objawy to nie zawroty głowy?

Jak widać z powyższego, termin zawroty głowy ma raczej wąską interpretację medyczną (fałszywe poczucie własnej rotacji lub rotacji otaczającego świata). Mimo to w życiu ludzi zawroty głowy odnoszą się do wielu innych objawów, które w rzeczywistości nie są zawrotami głowy. Najczęściej „zawroty głowy” odnoszą się do następujących zjawisk:

• Ciemnienie w oczach po gwałtownym wzroście do stóp z pozycji siedzącej lub leżącej
• Zasłona przed oczami
• Osłabienie, uczucie splątania i niestabilności nóg, nudności
• Uczucie omdlenia (utrata przytomności)
• Uczucie niezrównoważenia i niestabilności

Na wizycie u lekarza pacjent cierpiący na zawroty głowy powinien jak najdokładniej opisać swój stan i spróbować opisać stan zdrowia oraz objawy, a nie tylko powiedzieć lekarzowi, że cierpi na „zawroty głowy”. Dalszy plan badania i leczenia zależy od tego, jak dokładnie pacjent opisuje swoje objawy..

W przeciwieństwie do prawdziwych zawrotów głowy, które, jak wspomniano powyżej, są konsekwencją zaburzeń w układzie równowagi, fałszywe zawroty głowy, które są określane przez pacjentów jako uczucie niestabilności, osłabienia, są owinięte przed oczami, ciemnieją w oczach itp., Często mogą być oznaką chroniczne zmęczenie, niedokrwistość, hipowitaminoza, dystonia naczyniowo-naczyniowa, niedociśnienie (niskie ciśnienie krwi). Ponadto zawroty głowy można pomylić z epizodami lipothymii (gwałtowny spadek napięcia mięśniowego w momencie silnego wysiłku fizycznego), omdlenia, krótkotrwałych ataków padaczki.

Szczególną uwagę zwracamy na ciężkie zawroty głowy i osłabienie u pacjentów z cukrzycą. W tej kategorii pacjentów zawroty głowy i osłabienie mogą być oznaką niebezpiecznego obniżenia poziomu glukozy we krwi Patrz powikłania cukrzycy..

Jak działa system równowagi człowieka??

Prawdziwe (systemowe, centralne) zawroty głowy w większości przypadków są przejawem różnych chorób układu zapewniających równowagę i kontrolę pozycji ludzkiego ciała w przestrzeni. Ten system składa się z trzech elementów:

1. W aparacie wyrostka robaczkowego zlokalizowanym na grubości czaszki, w którym znajdują się wrażliwe receptory reagujące na liniowe lub kątowe przyspieszenie ludzkiego ciała w przestrzeni
2. Oczy - które zapewniają wizualną informację o położeniu ludzkiego ciała i jego poszczególnych części w przestrzeni oraz w stosunku do innych obiektów
3. Wrażliwe receptory (proprioreceptory) znajdujące się w kościach, mięśniach, stawach i wiązadłach człowieka, które dostarczają dokładnych informacji o położeniu poszczególnych części ciała w przestrzeni i względem siebie.

Wszystkie trzy elementy układu równowagi (aparat przedsionkowy, oczy i proprioreceptory) jednocześnie wysyłają dane do mózgu, w niektórych obszarach, w których informacje te są analizowane i przetwarzane na wyobrażenie o pozycji jego ciała w przestrzeni i względem innych obiektów.

Jeśli z jakiegoś powodu dane pochodzące z jednego ze źródeł są zniekształcone (na przykład podrażnienie receptorów aparatu przedsionkowego z reakcją zapalną przy braku ruchu i przyspieszenia), wówczas w mózgu powstaje błędne przekonanie o pozycji i ruchu ciała w przestrzeni i iluzoryczne wrażenie ruchu lub rotacja, gdy w rzeczywistości ciało pozostaje nieruchome.
Przyczyny zakłócenia systemu równowagi mogą być bardzo różnorodne. Do chwili obecnej znanych jest ponad 80 chorób, w których mogą wystąpić zawroty głowy. W tym artykule rozważymy tylko najczęstsze przyczyny zawrotów głowy..

Najczęstsze przyczyny i formy zawrotów głowy

Według współczesnych badań zawroty głowy najczęściej są objawem następujących chorób:

1. Łagodne napadowe zawroty głowy (BPP)
2. Zawroty głowy
3. Migrena podstawna
4. Choroba Meniere'a
5. Zapalenie nerwów przedsionkowych (przedsionkowe zapalenie nerwów)
6. Osteochondroza kręgosłupa szyjnego i niewydolność kręgowo-podstawna
7. Nowotwór mózgu

Należy zauważyć, że DPPG stanowi ponad 80% wszystkich przypadków prawdziwych zawrotów głowy.

Poniżej rozważamy główne choroby, którym towarzyszą zawroty głowy i cechy zawrotów głowy w przypadku każdej z nich.

Łagodne napadowe zawroty głowy (BPP)

Łagodne napadowe zawroty głowy związane z położeniem są jedną z najczęstszych postaci prawdziwych zawrotów głowy. Nazwa tej choroby jest rozszyfrowana w następujący sposób: „Łagodny” oznacza - korzystny i nie niebezpieczny przebieg choroby, „napadowy” - oznacza nagłe pojawienie się zawrotów głowy; „Pozycyjny” - oznacza pojawienie się zawrotów głowy podczas obracania głowy w określonym kierunku.
Przyczyną rozwoju łagodnego zawrotu głowy jest podrażnienie receptorów aparatu przedsionkowego przez kamienie otolitowe znajdujące się w półkolistych kanałach ucha wewnętrznego. BPP może wystąpić spontanicznie u osoby w każdym wieku, ale najczęściej występuje u osób starszych niż 50-60 lat, po infekcji lub urazie.

Główne objawy łagodnych zawrotów głowy związanych z położeniem są następujące:

• Występowanie silnych zawrotów głowy podczas przewracania się w łóżku, przechylania lub obracania głowy na bok lub przechylania głowy.
• Ciężkie zawroty głowy trwają od kilku sekund do kilku minut i mogą im towarzyszyć silne nudności lub wymioty, osłabienie.
• Zawroty głowy mogą wystąpić szeregowo, a następnie zniknąć na chwilę bez śladu..

Leczenie DPPG przeprowadza się za pomocą specjalnego ćwiczenia, częściowo opisanego poniżej (patrz Kompleks nr 1), pod nadzorem neurologa. Czas trwania ćwiczenia wynosi tylko 1-2 minuty, a jego skuteczność sięga 90%.

Zawroty głowy

Zawroty głowy psychogenne są drugim najczęściej występującym po DPPG.
W przeciwieństwie do łagodnych napadowych zawrotów głowy, zawroty głowy psychogenne nie są prawdziwymi zawrotami głowy, to znaczy nie są związane z nieprawidłowym działaniem aparatu przedsionkowego.

Główne cechy psychogennych zawrotów głowy to:

• Opis zawrotów głowy jako poczucia splątania, mgły w głowie lub strachu przed upadkiem i utratą przytomności, ale nie jako krążących przedmiotów lub samego podmiotu
• Zawroty głowy występują spontanicznie, często w stresujących sytuacjach, w zatłoczonych miejscach i ciasnych przestrzeniach (winda, transport)
• Oprócz zawrotów głowy odnotowuje się wiele innych dolegliwości u pacjentów, które przypominają niektóre choroby narządów wewnętrznych: ból lub zbicie w gardle, ból w klatce piersiowej, w sercu lub brzuchu, uczucie braku powietrza, bólu i napięcia w mięśniach, uczucie wewnętrznego strachu i napięcia, lęk sen, lęk, drażliwość, silna i bezpodstawna obawa o stan własnego zdrowia i zdrowia bliskich itp..

Zawroty głowy psychogenne można uznać za jeden z najczęstszych objawów dystonii wegetatywnej (patrz VVD). Szczególnie często ataki fałszywych zawrotów głowy obserwuje się u pacjentów z atakami paniki i zaburzeniami lękowymi..

Określenie psychogennej natury zawrotów głowy ma ogromne znaczenie z punktu widzenia właściwego leczenia, więc jeśli czytelnicy przyjmują założenie, że zawroty głowy w ich przypadku mogą być psychogenne, zalecamy, aby przestudiowali materiały z artykułu Wszystko o dystonii wegetatywnej i jej leczeniu.

W szczególności, w przypadku zawrotów głowy o podłożu psychogennym, leczenie VVD (psychoterapia, środki uspokajające) będzie znacznie bardziej skuteczne niż określone leki na zawroty głowy, które są przepisywane we wszystkich przypadkach prawdziwych zawrotów głowy.

Zawroty głowy z migreną

Migrena jest jednym z najczęstszych rodzajów bólu głowy (patrz Migrena). W niektórych przypadkach podczas ataku migreny dochodzi do naruszenia krążenia krwi w obszarach mózgu, które kontrolują funkcjonowanie aparatu przedsionkowego, powodując silne zawroty głowy, po których natychmiast może rozwinąć się silny ból głowy z tyłu głowy, wymioty, nierównowaga, nietolerancja światła i hałasu. Niektórzy pacjenci z migreną mogą mieć tylko silne zawroty głowy i nudności, a nie bóle głowy. U dzieci jednym z zwiastunów migreny w wieku dorosłym są napady zawrotów głowy, nudności, wymioty i zaburzenia równowagi, które z czasem zamieniają się w typowe ataki migreny.

Zawroty głowy z chorobą Meniere'a

Choroba Meniere'a charakteryzuje się nawracającymi napadami silnych zawrotów głowy i głuchoty (najczęściej w jednym uchu), które stopniowo prowadzą do utraty słuchu..

Dokładna przyczyna choroby Meniere'a jest obecnie nieznana. Istnieją sugestie, że w niektórych przypadkach choroba może być spowodowana infekcją wirusową, urazem lub alergią.

Typowym objawem choroby Meniere'a jest ostry atak silnych zawrotów głowy, który trwa kilka godzin lub dni, któremu towarzyszą nudności, wymioty, utrata słuchu (w jednym uchu), szum w uszach i uczucie ciśnienia w uchu.

Ataki choroby Meniere'a zwykle następują jeden po drugim przez kilka tygodni, a następnie znikają na chwilę, ale wcześniej czy później zaczynają się od nowa.

Zawroty głowy z osteochondrozą, niewydolnością kręgowo-podstawną oraz urazami szyi i głowy

Jak już wspomniano powyżej, wrażliwe receptory kości, mięśni, więzadeł i stawów całego ciała, a przede wszystkim kości, więzadeł i mięśni szyi biorą udział w pracy układu kontroli równowagi.
Choroby zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego (w tym osteochondroza) są jedną z najczęstszych przyczyn zawrotów głowy, które częściej określane są przez pacjentów jako niestabilność chodu, bardzo rzadko jako uczucie wirowania.

Osteochondroza kręgosłupa zakłóca nie tylko normalne funkcjonowanie wrażliwych receptorów szyi, ale może również powodować zaburzenia krążenia w tętnicach kręgowych, które dostarczają krew do części mózgu odpowiedzialnych za funkcję równowagi i utrzymania pozycji ciała w przestrzeni, zlokalizowanej w pniu mózgu. Przewlekłe zaburzenia krążenia w dolnych częściach mózgu (basen kręgowo-podstawny) nazywa się niewydolnością kręgowo-podstawną. Miażdżyca naczyń szyi i przedłużony wzrost ciśnienia krwi (nadciśnienie) również odgrywają rolę w rozwoju niewydolności kręgowo-podstawnej. Niewydolność kręgowo-podstawna jest najczęściej obserwowana u osób starszych, a oprócz zawrotów głowy towarzyszą jej objawy takie jak utrata pamięci, szum w uszach, ból głowy (głównie w okolicy potylicznej).

Ataki ostrych zaburzeń krążenia w basenie kręgowo-podstawnym mogą objawiać się silnymi zawrotami głowy, wymiotami, utratą przytomności, podwójnym widzeniem, osłabieniem.

Urazy kręgosłupa szyjnego i głowy (szczególnie obrażenia odniesione podczas wypadków samochodowych) mogą również powodować zawroty głowy. Zazwyczaj zawroty głowy wywołane urazem są najbardziej nasilone w pierwszych dniach po urazie i stopniowo ustępują w miarę rehabilitacji pacjenta.

Zawroty głowy w guzach mózgu

Niektóre guzy mózgu w pobliżu ucha wewnętrznego mogą powodować poważne, postępujące zawroty głowy. Objawami nowotworu, oprócz zawrotów głowy, mogą być takie zjawiska, jak:

• Utrata słuchu (najczęściej w jednym uchu)
• Bół głowy
• Nudności
• Upośledzenie słuchu i szumy uszne
• Zez lub porażenie mięśni twarzy

Zawroty głowy jako objaw guza mózgu najczęściej obserwuje się u dzieci i młodzieży..

Zawroty głowy z przedsionkowym zapaleniem nerwów

Zapalenie nerwu przedsionkowego jest zapaleniem nerwu przedsionkowego, które przewodzi impulsy z receptorów ucha wewnętrznego do mózgu. W rezultacie zapalenie nerwu przedsionkowego tymczasowo traci zdolność przewodzenia impulsów, co objawia się silnymi zawrotami głowy, nudnościami, wymiotami i niestabilnym chodem.

Infekcje wirusowe są uważane za główną przyczynę przedsionkowego zapalenia nerwu, więc atakom zawrotów głowy z tym towarzyszącym może towarzyszyć gorączka, osłabienie, katar lub kaszel.

Zawroty głowy podczas ciąży

W czasie ciąży często obserwuje się fałszywe zawroty głowy (uczucie niestabilności, osłabienie, omdlenia zbliżeniowe). Zawroty głowy u kobiet w ciąży są zwykle związane z niedociśnieniem i spadkiem stężenia glukozy we krwi. Poniższa recepta to skuteczne leczenie zawrotów głowy u kobiet w ciąży:
W szklance ciepłej przegotowanej wody rozpuść 1-2 łyżki cukru i wypij natychmiast po przebudzeniu lub przed wyjściem z domu.
Kobiety w ciąży (szczególnie w pierwszej połowie ciąży) powinny zawsze nosić wodę i starać się pić jak najwięcej, gdy pojawią się pierwsze oznaki zawrotów głowy.

Kiedy zawroty głowy powinny natychmiast skonsultować się z lekarzem?

We wszystkich przypadkach, gdy zawrotom głowy towarzyszą następujące objawy: należy jak najszybciej skonsultować się z lekarzem:

1. Wzrost temperatury
2. Silny ból głowy i osłabienie mięśni nóg lub ramion
3. Utrzymujące się wymioty
4. Ciężkie zawroty głowy nie trwają dłużej niż godzinę
5. Z zawrotami głowy pacjent upadł i został poważnie ranny.
6. Podczas ataku zawrotów głowy pacjent stracił przytomność
7. Ciężkie zawroty głowy wystąpiły u pacjentów z cukrzycą lub nadciśnieniem tętniczym.

Zawroty głowy i choroba lokomocyjna

Zjawisko zawrotów głowy jest ściśle związane ze zjawiskiem choroby lokomocyjnej. Oba te objawy można obserwować jednocześnie i pochodzą one z zaburzenia aparatu przedsionkowego, dlatego leki skuteczne w zawrotach głowy z reguły pomagają również w chorobie lokomocyjnej. Szczegółowy opis zasad leczenia choroby lokomocyjnej przedstawiono w rozdziale.

Diagnoza zawrotów głowy

Lekarze i neuropatolodzy, otolaryngolodzy, okuliści biorą udział w diagnozowaniu i leczeniu zawrotów głowy. Aby wyjaśnić przyczyny zawrotów głowy i wyznaczyć odpowiednie leczenie dla pacjenta z zawrotami głowy, przeprowadza się szereg badań:

• studium audiograficzne
• badanie przez okulistę
• tomografia komputerowa (CT) lub jądrowy rezonans magnetyczny (NMR)
• USG Dopplera głównych tętnic głowy
• radiografia czaszki i odcinka szyjnego kręgosłupa

Leki na zawroty głowy

Leczenie zawrotów głowy zależy od jego przyczyny i można je przeprowadzić dopiero po ustaleniu dokładnej przyczyny zawrotów głowy..

Jako leczenie objawowe różnych postaci zawrotów głowy stosuje się różne leki:

Nazwa leku

Dawkowanie i częstotliwość podawania

8 mg każdy. 3 razy dziennie

0,25–5 mg. 3 razy dziennie

50–100 mg. 3 razy dziennie

25 mg 3 razy dziennie

10 mg 3 razy dziennie

Recepta na zawroty głowy, dawkowanie i czas trwania leczenia jest przeprowadzana wyłącznie przez lekarza prowadzącego. Samoleczenie zawrotów głowy jest surowo zabronione i może być niebezpieczne..

Dieta w leczeniu zawrotów głowy

Ze względu na fakt, że w przypadku niektórych chorób, którym towarzyszą zawroty głowy, nadmiar płynu wypełnia ucho wewnętrzne (na przykład hydropami ucha wewnętrznego lub chorobą Meniere'a), pacjentom z zawrotami głowy zaleca się przestrzeganie szeregu zaleceń dietetycznych, które pomogą usunąć nadmiar płynu z organizmu.

1. Ograniczenie spożycia soli (nie więcej niż 2 g dziennie) i produktów solonych.
2. Ograniczenie spożycia płynów (nie więcej niż 1,5 litra dziennie)
3. Wyłączenie alkoholu i tytoniu
4. Ogranicz spożycie herbaty, kawy, czekolady

Zasady życia pacjenta z zawrotami głowy

Z wyjątkiem przypadków, w których zawroty głowy są oznaką niebezpiecznej choroby (na przykład guz mózgu), nie stanowi szczególnego zagrożenia dla życia pacjenta, ale jego konsekwencje, w szczególności upadki i urazy, mogą być bardzo niebezpieczne. Pacjenci cierpiący na przewlekłe zawroty głowy powinni chronić swój dom i miejsce pracy zgodnie z następującymi zasadami:

1. Upewnij się, że podłogi w domu są równomiernie pokryte miękkimi dywanami bez zmarszczek i zagięć, które mogłyby się potknąć
2. Przebuduj łazienkę: umieść specjalne antypoślizgowe gumowe uszczelki na dnie łazienki i zainstaluj półkę z akcesoriami łazienkowymi w miejscu, do którego możesz łatwo dotrzeć bez wstawania
3. W kabinie prysznicowej zainstaluj poręcze i krzesło, na którym można wziąć prysznic
4. Jeśli w domu są schody, wyposaż je w poręcze po obu stronach, a podczas wchodzenia po schodach zawsze trzymaj się poręczy, nawet jeśli w tym czasie nie masz zawrotów głowy
5. Na szafce nocnej w pobliżu schronu umieść lampkę nocną, którą możesz zapalić bez wstawania z łóżka.
6. Jeśli to możliwe, połóż obok łóżka i telefonu, do którego możesz dotrzeć, również bez wstawania
7. Jeśli musisz wstać z łóżka - nie spiesz się, wstań ostrożnie, wstań, usiądź na brzegu łóżka przez 1-2 minuty i dopiero wtedy całkowicie wstań.
8. Staraj się unikać działań wymagających równowagi i precyzyjnej kontroli pozycji ciała w przestrzeni (jazda na rowerze, sporty aktywne).

Ćwiczenia zawrotów głowy

Niektóre rodzaje zawrotów głowy (w szczególności łagodne zawroty głowy związane z położeniem) dobrze reagują na leczenie za pomocą specjalnych ćwiczeń:

Liczba zespolona 1.

1. Usiądź na podłodze z wyciągniętymi nogami i patrząc przed siebie
2. Szybko połóż się na plecach, a także szybko obróć po lewej stronie, patrząc przed siebie
3. Leżąc po lewej stronie i patrząc przed siebie, szybko przewróć się na prawą stronę, a następnie również szybko przewróć się na plecy i przełącz się do pozycji siedzącej.

Szybkie zakończenie ćwiczenia jest bardzo ważne, aby utrzymać jego działanie lecznicze. Zanim zaczniesz szybko wykonywać ćwiczenie, zrób to powoli kilka razy, bez pośpiechu i próby zapamiętania kolejności ruchów.

Liczba zespolona 2.

W pozycji stojącej patrz prosto przed siebie, najpierw skręć w lewo (wokół lewej pięty), a następnie w prawo (wokół prawej pięty).

Liczba zespolona 3.

1. Siedząc na krześle, szybko pochyl się do przodu, patrząc na podłogę, a także szybko wyprostuj się, obracając głowę w lewo
2. Powtórz szybkie przechylanie i wyprostuj ponownie, ale ten obróć głowę w prawo
3. Trzy razy szybko obróć głowę w lewo, a następnie w prawo
4. Pochylić się ponownie, patrząc na podłogę i szybko wyprostować się, trzymając głowę prosto
5. Szybko kiwnij głową trzy razy, przybliżając brodę do klatki piersiowej

Ćwiczenia należy powtarzać 2-3 razy dziennie, przez 3-4 miesiące lub dłużej w spokojnym, bezpiecznym otoczeniu, po uprzednim uzgodnieniu możliwości ich wykonania z lekarzem.
Na samym początku zajęć zawroty głowy mogą się nasilać, jednak jeśli zajęcia będą kontynuowane, zawroty głowy bardzo szybko zmniejszają się i stopniowo zanikają..
Wielu ekspertów twierdzi, że zawroty głowy można skutecznie wyeliminować, wykonując niektóre ćwiczenia bez stosowania żadnych leków. Ćwiczenia te pomogą w wystąpieniu napadowego wirowania pozycyjnego o łagodnym charakterze. Zawroty głowy występują z powodu niewłaściwej reakcji ucha środkowego na zmiany pozycji głowy, co powoduje złudzenie określonego ruchu. Spośród stu tysięcy osób podobny zawroty głowy występują u sześćdziesięciu czterech.

Seria eksperymentów doprowadziła ekspertów do wniosku, że niektóre ćwiczenia związane z przechylaniem głowy mogą wyeliminować te zawroty głowy. Obecnie nie ma tradycyjnego leczenia takich zawrotów głowy w przyrodzie..

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na zawroty głowy i niestabilność

Głównym leczeniem zawrotów głowy i niestabilności jest rehabilitacja przedsionkowa. Rehabilitacja przedsionkowa ma na celu przywrócenie utraconych funkcji utrzymania równowagi i mechanizmów kompensacyjnych treningu.

Za równowagę u ludzi odpowiedzialnych jest kilka układów sensomotorycznych - wzrokowy, proprioceptywny i przedsionkowo-móżdżkowy. Jeśli jeden z nich ucierpi, inne systemy mogą zastąpić utraconą funkcję, zrekompensować istniejące naruszenia.

Rehabilitacja pacjenta z zawrotami głowy wymaga specjalnej wiedzy i umiejętności specjalisty rehabilitacji przedsionkowej. Samodzielna rehabilitacja nie jest najskuteczniejszym sposobem..

Badanie pacjenta przed rehabilitacją przedsionkową

W pierwszym etapie specjalista ocenia charakter i nasilenie zawrotów głowy i nierównowagi. Szczególną uwagę zwraca się na zaburzenia czynnościowe i związane z nimi niepełnosprawności. Uwzględniane są również problemy wtórne - stres, napięcie mięśni, zwiększone zmęczenie.

Badanie przed rehabilitacją przedsionkową obejmuje:

1. Badanie neurologiczne w celu wykrycia zaburzeń przedsionkowych, móżdżkowych, proprioceptywnych, niestabilności postawy, dysbazji czołowej itp..
2. Identyfikacja czynników wywołujących zawroty głowy i niestabilność - ruchy głowy, bodźce wzrokowe itp..
3. Identyfikacja czynników utrudniających rehabilitację (osłabienie, ból, zaburzenia mięśni szkieletowych, zaburzenia psychiczne, zaburzenia widzenia, przyjmowanie szeregu leków itp.)

Ważna jest identyfikacja zależności wzrokowej, w której zawroty głowy pojawiają się w otoczeniu nasyconym bodźcami wzrokowymi - w centrach handlowych podczas jazdy.

Uzyskane wyniki określają taktykę dalszej rehabilitacji..

Co obejmuje rehabilitacja przedsionkowa?

Rehabilitacja w przypadku braku równowagi polega na wykonywaniu indywidualnie wybranych ćwiczeń. W zależności od tego, jakie zaburzenia występują u pacjenta, nacisk kładziony jest na ćwiczenia przedsionkowe, ćwiczenia poprawiające funkcje układu czuciowego i motorycznego, ćwiczenia poprawiające orientację i percepcję lub ćwiczenia odczulające wzrok.

Gimnastyka przedsionkowa obejmuje ruch, oczy, głowę i zmiany pozycji ciała, powodujące zawroty głowy. Stopniowo wzrasta złożoność ćwiczeń. Ten rodzaj ćwiczeń jest wskazany u pacjentów z centralną i obwodową dysfunkcją przedsionkową, na przykład po przeniesionym zapaleniu nerwu przedsionkowego.

Ćwiczenia mające na celu poprawę funkcji układów sensorycznych i motorycznych

Ćwiczenia mają na celu trening równowagi w staniu i chodzeniu. Szczególnie wskazany u pacjentów z uszkodzeniami ośrodkowego układu nerwowego i niestabilnością postawy, na przykład ze stwardnieniem rozsianym, chorobą Parkinsona.

Poprawa orientacji i percepcji

Ćwiczenia mają na celu utrzymanie równowagi w coraz bardziej złożonych zadaniach. Pozbawienie wsparcia innych układów odpowiedzialnych za równowagę pozwala trenować zachowane bodźce przedsionkowe.

Tak więc pacjenci o orientacji proprioceptywnej wykonują ćwiczenia na miękkich, nachylonych lub oscylujących powierzchniach. Pacjenci z orientacją wzrokową wykonują ćwiczenia z zamkniętymi oczami lub po prezentacji ruchomych obrazów wizualnych.

Wizualne odczulanie

Jest wskazany dla pacjentów, którzy nie tolerują własnego ruchu lub ruchu otaczających obiektów wzrokowych. Wizualne odczulanie polega na prezentacji coraz intensywniejszych bodźców optokinetycznych..

Nie wszyscy pacjenci muszą wykonywać wszystkie te ćwiczenia. Dlatego bardzo ważne jest skontaktowanie się ze specjalistą w zakresie rehabilitacji przedsionkowej w celu indywidualnego wyboru ćwiczeń.

Udowodniono, że dobrze dobrana rehabilitacja jest bardziej skuteczna niż leczenie farmakologiczne i znacząco wpływa na wynik leczenia pacjenta cierpiącego na zawroty głowy.

Dlaczego nie możesz samodzielnie wybrać ćwiczeń do gimnastyki terapeutycznej?

Zawroty głowy i niestabilność, szczególnie pierwsze, mogą poważnie przestraszyć pacjenta. Strach, lęk prowadzą do zmniejszenia aktywności fizycznej, a nawet przestrzegania leżenia w łóżku. Próby samodzielnego wykonywania ćwiczeń często kończą się mdłościami, wymiotami, szybkim wyczerpaniem. Prowadzi to do powstawania negatywnych związków między aktywnością fizyczną a złym stanem zdrowia, w wyniku czego pacjent odmawia dalszej rehabilitacji i stara się unikać jakiejkolwiek aktywności w życiu codziennym. Ponadto niepiśmienne ćwiczenia przyczyniają się do powstawania nieprawidłowego stereotypu ruchów, co może zaostrzyć istniejący problem. W rezultacie odzyskanie staje się niemożliwe..

Komunikowanie się ze specjalistą w zakresie rehabilitacji przedsionkowej zmniejsza niepotrzebne obawy, stanowi podstawę do ustalenia realistycznych celów leczenia..

Dla udanej rehabilitacji przedsionkowej ważne jest, aby zachować jak najwięcej codziennej aktywności, ale jednocześnie nie wykazywać nadmiernej aktywności podczas wykonywania ćwiczeń.

Różne metody są stosowane w celu wyeliminowania negatywnych czynników psychologicznych - od leczenia uzależnień od terapii poznawczo-behawioralnej.

To kompleksowe podejście ma korzystny wpływ nawet przy długotrwałych przewlekłych zawrotach głowy..

Rehabilitacja przedsionkowa w Niżnym Nowogrodzie

Rehabilitacja przedsionkowa w Niżnym Nowogrodzie przeprowadzana jest w Centrum leczenia zawrotów głowy i braku równowagi TONUS LIFE.

Pamiętaj, że najlepsze wyniki osiąga się dzięki indywidualnie dobranej terapii..

Specjaliści Centrum leczenia zawrotów głowy i zaburzeń równowagi

Gimnastyka przedsionkowa z zawrotami głowy

Wystarczająco dużej liczbie chorób neurologicznych towarzyszą zawroty głowy. Zawroty głowy występują z encefalopatią krążeniową, z udarami (szczególnie w basenie kręgowo-podstawnym), z chorobami zwyrodnieniowymi układu nerwowego. Często objaw ten rozwija się u osób starszych z procesem zapalnym ucha, a także z wielu innych powodów. Jak żyć z tym objawem i jak sobie z nim poradzić? Zostanie to omówione w naszym artykule..

Istnieje wiele leków na zawroty głowy, stosowanie betagistyny ​​(betaserk, vestibo, tagista itp.) Jest dziś uważane za „złoty standard”, często stosuje się winpocetynę (cavinton), nikergolinę (sermion), nadal często stosuje się cynaryzynę oraz także inne preparaty naczyniowe. Wszystkie mają oczywiście pełne prawo do korzystania, ale czy jest jakiś sposób, aby im pomóc? A co zrobić, gdy nie można przepisać wielu leków ze względu na stan somatyczny organizmu lub czy u pacjenta występuje reakcja polialergiczna? W tym przypadku istnieje wyjście - zastosowanie gimnastyki przedsionkowej.

Gimnastyka przedsionkowa ma za zadanie przyzwyczaić osobę i jej aparat przedsionkowy do zmian pozycji ciała w przestrzeni, aby zmniejszyć dyskomfort związany z samym zawrotem głowy, zmniejszyć ryzyko upadków, kontrolować pozycję ciała względem otaczających przedmiotów. Kompleks gimnastyki przedsionkowej składa się z kilku grup ćwiczeń.

Ćwiczenie równowagi

Konieczne jest wykonywanie tych ćwiczeń w pozycji siedzącej przez 5 minut przez 10 dni. Być może na początku zawroty głowy; z czasem, po powtórzeniu, odczucie to maleje.
Ćwiczenia oka: patrz oczami w górę, potem w dół, najpierw powoli, potem szybciej - do 20 razy.
Spójrz oczami w prawo, a następnie w lewo - do 20 razy, najpierw tempo jest wolne, a następnie szybsze. Postaraj się skupić wzrok na obiekcie na końcu każdego obrotu oczu..

Ćwiczenia na głowę: z otwartymi oczami pochyl głowę do przodu, a następnie do tyłu, najpierw stosunkowo powoli, a następnie w szybszym tempie - 20 razy.
Odwróć głowę w jedną stronę, potem w drugą, początkowo w wolniejszym tempie, potem szybciej - 20 razy. Przy zmniejszeniu zawrotów głowy konieczne jest wykonywanie gimnastyki z zamkniętymi oczami.

Ćwiczenia na stojąco: pochyl się do przodu i unieś przedmiot z podłogi, usiądź - 20 razy. Zejdź z pozycji siedzącej i usiądź ponownie - 20 razy. Zrób to z otwartymi oczami na początku. Aby poprawić równowagę, wykonaj ćwiczenie z zamkniętymi oczami (tylko z asystentem). Rzuć gumową kulkę lub inny przedmiot z ręki do ręki na wysokości oczu. Następnie wrzuć przedmiot z ręki do ręki pod kolano.

Ćwiczenia koordynacji przedsionkowo-ocznej

Pomagają „przyzwyczaić” mózg do kontrolowania normalnej pozycji ciała i otaczających obiektów dzięki otrzymanym informacjom wizualnym.

• Zacznij w pozycji siedzącej. Wybierz obiekt na ścianie, 1,5-2 metry od ciebie. Napraw to. Przechyl głowę w prawo i w lewo o 30 stopni, jakbyś powiedział „nie”. Potrząśnij głową w tę iz powrotem. Konieczne jest wykonanie jednego zamachu na sekundę. Powtórz dane huśtawki 20 razy.
• Ponownie skup wzrok na ścianie. Przechyl głowę w górę i w dół, jakby powiedział „tak”. Kiwnij głową na sekundę i powtórz to ćwiczenie 20 razy.

Komentarz wideo autora

Ćwiczenia koordynacyjne przedsionkowo-tułowia

„Naucz” swój mózg, aby kontrolować pozycję ciała względem otaczających obiektów. Konieczne jest powtórzenie tych ćwiczeń 10 razy zgodnie z tolerancją. Konieczne jest posiadanie asystenta, który zabezpieczy się przed upadkiem, najlepiej - instruktora terapii ruchowej.

• Stań na miękkiej (elastycznej) powierzchni przez jedną minutę z otwartymi oczami. Przenieś ciężar z prawej stopy na lewą.
• Stań na twardej, poziomej powierzchni z otwartymi oczami przez 30 sekund. Pochyl się i sięgnij do kostki bez zginania kolana.
• Stań na twardej, poziomej powierzchni plecami do rogu pokoju. Zamknij oczy na minutę.
• Stojąc w kącie, spróbuj stać na skarpetach z otwartymi oczami przez 30 sekund.
• Przejdź z asystentem przez pokój z otwartymi oczami, a następnie z zamkniętymi oczami.
• Spróbuj tańczyć z asystentem, wykonując częste zwroty akcji w różnych kierunkach.

Zawroty głowy z ćwiczeniami gimnastycznymi

Ostatnio lekarze zauważyli, że liczba pacjentów ze skargami na zawroty głowy wyraźnie wzrosła. Ponadto, jeśli w praktyce terapeutów jest od 5 do 10 procent takich pacjentów, to na przyjęciu przez neurologów i otolaryngologów do 40 procent. Najczęściej kobiety i osoby starsze cierpią z powodu tej katastrofy..

Po raz pierwszy taki objaw, jak zawroty głowy, opisał włoski lekarz Giovanni Morgagni w 1799 r. A eksperymentalne badanie tego stanu rozpoczęło w 1820 r. Czeski fizjolog i psycholog Jan Purkinje. Szczególne znaczenie jego pracy zyskało pół wieku później, gdy naukowcy zainteresowali się ludzkim aparatem przedsionkowym.

W szczególności austriacki naukowiec Ernest Mach jechał pociągiem i nagle zauważył, że nawet z zamkniętymi oczami czuł skręty. Następnie naukowiec zasugerował, że w ludzkim ciele powinien istnieć specjalny czujnik, który informuje mózg o pozycji ciała w przestrzeni.

Przez prawie dwa wieki badacze na całym świecie nadal badają możliwości i wady ludzkiego aparatu przedsionkowego. Jednocześnie starają się zwalczyć zawroty głowy, które mogą nie tylko zatruć życie danej osoby, ale także stać się przeszkodą przy wyborze niektórych zawodów.

Zawroty głowy podczas ciąży

Podczas ciąży krew obecna w ciele kobiety koncentruje się na płodzie, a sama przyszła matka może cierpieć na niskie ciśnienie krwi. Zawroty głowy i omdlenia w tym czasie mogą być niebezpieczne, ponieważ są obarczone upadkiem, który może zaszkodzić płodowi, spowodować przedwczesne porody, poronienie. Niskie ciśnienie związane ze zmianami w ciąży zwykle występuje w 1. trymestrze ciąży, dopóki ciało matki nie dostosuje się do nowego stanu.

Ważny! Podobna sytuacja może wystąpić po porodzie podczas karmienia piersią (okres ten charakteryzuje się brakiem wielu ważnych substancji przekazywanych dziecku z mlekiem).

Na późniejszym etapie ciąży, szczególnie w pozycji leżącej, może wystąpić nieproporcjonalnie duży nacisk na dolną żyłę płodu, co spowalnia przepływ krwi, co powoduje mdłości i zawroty głowy z powodu zespołu hipotensyjnego.

Jakie objawy to nie zawroty głowy

Osteochondroza kręgosłupa szyjnego jest najbardziej bolesną postacią choroby, ponieważ zaburzone jest krążenie krwi w mózgu i nie można poradzić sobie z bólem.

Główne objawy patologii:

• ból w okolicy kołnierza szyjnego, w głowie;
• silne zawroty głowy;
• nudności wymioty;
• senność w ciągu dnia, bezsenność w nocy;
• szum w uszach;
• ucisk w klatce piersiowej.

W przypadku patologii może wystąpić nawet ból gardła i kaszel. Najbardziej przerażającym objawem są bóle głowy i zawroty głowy. Ataki pojawiają się nagle podczas ruchu lub w spoczynku. Znane środki przeciwbólowe nie zawsze pomagają się ich pozbyć..

Jeśli od czasu do czasu odczuwasz zawroty głowy, nie przejmuj się tym. Kolejną rzeczą jest ciągłe powtarzanie ataków. To nie tylko poważnie komplikuje życie, ale także wskazuje na pewne zaburzenia w ciele. I raczej nie będziesz w stanie dowiedzieć się, co dokładnie jest nie tak z twoim zdrowiem. Ponieważ zawroty głowy mogą być objawem setek chorób.

1. Są to dolegliwości, którym towarzyszy brak równowagi. Należą do nich choroby endokrynologiczne, urazy głowy i szyi, choroby obwodowego i ośrodkowego układu nerwowego, dolegliwości oka i ucha wewnętrznego, zaburzenia psychiczne.
2. Zawroty głowy mogą powodować choroby zakaźne. Najczęściej ten stan jest konsekwencją zatrucia organizmu. Ponadto wirus lub bakteria może wpływać na część układu przedsionkowego, a także na nerwy obwodowe lub ośrodkowe..
3. Głowa często ma zawroty głowy z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego. Ponieważ mózg w takich przypadkach jest słabo zaopatrzony w krew, co oznacza, że ​​doświadcza niedoboru składników odżywczych i tlenu.

Ale bez względu na przyczynę zawrotów głowy zawsze pojawia się z powodu upośledzenia przekazywania impulsów nerwowych z centrum równowagi w mózgu.

Lekarze rozróżniają kilka rodzajów zawrotów głowy. Jeśli występuje z powodu uszkodzenia ucha wewnętrznego lub nerwu przedsionkowego, nazywa się to obwodowym. Centralne zawroty głowy pochodzą z chorób mózgu.

Systemowy - powstaje z powodu nieprawidłowego działania systemów odpowiedzialnych za orientację w przestrzeni. Należą do nich wzrok, przedsionek lub mięsień. A zawroty głowy mogą być spowodowane przyczynami neurogennymi. Oznacza to stres, depresję, przepracowanie, brak glukozy w diecie niskowęglowodanowej lub głód.

Objawy niezwiązane z zawrotami głowy obejmują:

• ciemnienie przed oczami;
• słabość ciała;
• osłabienie nóg;
• niestabilność podczas chodzenia;
• upośledzona świadomość, zamieszanie;
• nudności;
• półomdlały.

Kiedy zawroty głowy są przyczyną natychmiastowej pomocy medycznej

Powinieneś skonsultować się z lekarzem, jeśli:

• głowa wiruje bardzo mocno, objaw często się powtarza lub utrzymuje się przez długi czas, należy szukać przyczyny;
• zawroty głowy są odczuwane w niektórych pozycjach głowy lub ciała;
• dyskomfortowi towarzyszą nudności, wymioty, ból głowy, mrowienie w uszach, złe samopoczucie, zaburzenia widzenia, duszność;
• objaw powtarza się w tych samych sytuacjach (przebywanie w tłumie ludzi, narażenie na stres, ruch różnymi środkami transportu...);
• zawroty głowy pojawiły się po raz pierwszy u osób starszych.

Dlaczego zawroty głowy

Pacjent z osteochondrozą ścigany jest nie tylko przez ból mięśni i skurcz, ale także przez czasową utratę koordynacji i nudności. Objawy te są przejawem skomplikowanej osteochondrozy..

Kiedy występują zawroty głowy:

• zespół tętnicy kręgowej;
• zespół dwunastnicy;
• zespół trzonu przedsionkowego.

Każdy ze stanów ma swoje jasne przejawy, ale amatorowi trudno jest je odróżnić, dlatego ważne jest, aby słuchać sygnałów ciała i szukać pomocy na czas.

Zespół tętnicy kręgowej

Zespół tętnicy kręgowej (zespół Barre-Leh, migrena szyjna) jest najczęstszą przyczyną zawrotów głowy i pieczenia bólów głowy. Pojawienie się zespołu jest wynikiem zablokowanego przepływu krwi przez tętnice kręgowe (kręgowe). Znajdują się w cienkim kanale, który powstaje w wyniku procesów 2-6 kręgów kręgosłupa szyjnego. Najczęściej krążenie krwi jest zaburzone z powodu pojawienia się osteofitów (wzrostów kości), podwichnięcia kręgów, rozwoju wypukłości.

Żywymi objawami zespołu tętnicy kręgowej są szum w uszach, jasne plamki przed oczami. Zdarza się, że ból głowy jest najpierw zlokalizowany z tyłu głowy, a następnie przesunięty do przodu.

Zespół mózgowiczy

Zespół móżdżku jest wynikiem podrażnienia nerwu Franka, splotu autonomicznego tętnic kręgowych. Stan ten nazywany jest również dystonią troficzną wegetatywno-naczyniową..

Główne objawy naruszenia:

• zwiększone tętno;
• wysokie ciśnienie krwi;
• szybka zmęczenie;
• ogólna słabość;
• zimne ręce i nogi;
• nadmierne pocenie;
• uporczywe zaburzenia snu;
• zaburzenia dyspeptyczne;
• bół głowy.

Powikłaniem tego stanu jest depresja, dalekosiężne lęki. Powstają w wyniku upośledzenia aktywności mózgu, a także obaw o zdrowie ludzi.

Objawowy zespół móżdżkowy jest bardzo podobny do patologii układu sercowo-naczyniowego. Może być wynikiem jednej z tych chorób, więc nie możesz zignorować objawów, przypisać im zmęczenie, wiek i złą pogodę..

Zespół trzonu przedsionkowego

Aby aparat przedsionkowy działał bezawaryjnie, konieczne jest aktywne ukrwienie. Jeśli zakłócone jest krążenie krwi w mózgu, pojawia się zespół pnia przedsionkowego.

Głowa z zespołem przedsionkowo-trzonowym wiruje podczas zginania, przechylając się do tyłu. często pacjent jest bardzo chory, czasami z wymiotami.

Diagnoza zawrotów głowy

Ponieważ zawroty głowy mogą wskazywać na wiele chorób, terapeuta, z którym należy się skonsultować, skieruje pacjenta do specjalisty - neurologa lub lekarza laryngologa - zgodnie z wynikami podstawowych badań. Manifestacje w różnych chorobach są często bardzo podobne, dlatego może być konieczne przeprowadzenie specjalnych testów..

Ważnym kryterium diagnostycznym jest związek z upośledzeniem słuchu lub jego brakiem. Badania pomocnicze obejmują następujące metody:

• audiogram;
• wizualizacja naczyń mózgowych;
• angiografia;
• mikroskopia elektronowa;
• stabilografia;
• CT
• MRI.

Różne testy są częścią kompleksowego badania na zawroty głowy. Na przykład chodzenie po narysowanej linii na pierwszy rzut oka wydaje się łatwe. Wymaga to jednak koordynacji ruchów z zaburzeniami niektórych chorób.

W jakich przypadkach jest ona mianowana

Objawy zawrotów głowy wskazują nie tylko na naruszenie aparatu przedsionkowego, ale także na inne choroby.

Nie lekceważ tego objawu. Wpływa na jakość życia, wpływa na wydajność i ma negatywny wpływ na całe ciało..

Aby zapobiec syndromowi, zalecana jest gimnastyka przedsionkowa, która pozwoli na rozpoczęcie krążenia krwi, zapewni przeniesienie składników odżywczych i tlenu do mózgu, złagodzi napięcie w tkance mięśniowej i przywróci równowagę.

W jakich procesach patologicznych jest to zalecane:

• Urazy kręgosłupa szyjnego
• Powikłania urazów kręgów szyjnych
• Urazowe uszkodzenia mózgu i związane z nimi powikłania
• Choroby onkologiczne w mózgu
• Różne patologie zakaźne
• Zaburzenia krążenia spowodowane złym krążeniem
• Zatrucie z powodu toksycznych substancji lub leków

Gimnastyka przedsionkowa dość skutecznie eliminuje zawroty głowy, ale zanim się zacznie, muszą skonsultować się ze specjalistą i przeprowadzić badanie.

Zalecane ćwiczenia na zawroty głowy

Niektóre manewry są najskuteczniejsze, takie jak manewr Apple lub Semont. Manewrowanie wykonuje się zwykle 1 raz, sesja trwa około 15 minut. Chociaż wynik jest widoczny po pierwszym ćwiczeniu, czasami manewr należy powtórzyć w ciągu kilku następnych dni. Terapia wspiera rozluźnienie skurczonych grup mięśni, ekspansję i aktywację głębokich segmentów, wzmocnienie osłabionych mięśni (głębokie zginacze szyjne).

Ćwiczenie równowagi

Ćwiczenie do treningu aparatu przedsionkowego:

• Uklęknij, opierając się na piętach. Wolne ręce, opuść głowę, spójrz na sufit - zawroty głowy mogą się nasilić, pozostawić bez opieki, prawie natychmiast znikną.
• Opuść głowę, opierając ją o podłogę, krótko pozostań w tej pozycji. Potem ją podnieś.
• Odwróć głowę w stronę, w której czujesz nacisk, hałas lub dzwonienie w uchu.
• Podnieś głowę, aby znalazła się w linii z kręgosłupem (pozostaje pochylona na bok).
• Szybko zajmij pozycję wyjściową. Wstań.

Środki ludowe na głowę

Pomaga przywrócić głowę do normalnego zbioru kwiatostanów lipy, mięty i melisy. Zalej jedną łyżkę materiału roślinnego szklanką wrzącej wody, a następnie wypij powstałą herbatę po obiedzie i kolacji.

Granat doskonale podnosi poziom hemoglobiny. Oznacza to, że poprawia krążenie krwi, a tym samym minimalizuje objawy zawrotów głowy. Dlatego używaj jak największej liczby granatów w dowolnej formie..

Jarmuż morski nasyca ciało mikroelementami odpowiedzialnymi za normalne funkcjonowanie aparatu przedsionkowego: jodu, fosforu i innych. Możesz użyć go jako sałatki lub w postaci proszku, który jest sprzedawany w aptekach.

Herbata szałwiowa pomoże poprawić stan. Zalej cztery łyżki kwiatostanów tej rośliny pół litra wrzącej wody i pozostaw do nalegania na pół godziny. Napój z miodu pić przed posiłkami.

Ćwiczenia koordynacji wzroku

Poniższe ćwiczenia wymagają dokładności, ale mogą skutecznie łagodzić zawroty głowy typu przewlekłego, zapewniając maksymalne zmęczenie oczu. Szkolenie jest odpowiednie zarówno dla dzieci w wieku szkolnym, jak i dorosłych:

• Odświeżanie komórek. Narysuj siatkę na obrazie i na innym pustym arkuszu papieru, przerysuj obraz według komórek.
• Układanki Różne formy łamigłówek, konstruktory o minimalnych wymiarach.
• Małe czytanie tekstu.
• Krzyżówki i Sudoku.

Ćwiczenia kontroli ciała

Zawroty głowy obejmują również treningi poprawiające kontrolę ciała..

Trudny teren

Celem tego działania jest przywrócenie i utrzymanie równowagi ciała. Polega na chodzeniu boso po wyznaczonej trasie składającej się z różnego rodzaju powierzchni, uzupełnionej sztucznymi nierównościami.

„Ścieżkę przeszkód” wewnątrz lub na zewnątrz można utworzyć na przykład z następujących elementów:

• różne podkładki;
• naturalna lub sztuczna trawa;
• piasek;
• gumowe maty;
• elementy drewniane, metalowe, plastikowe, tekstylne.

Ważny! Zaletą tej lekcji jest to, że możesz to zrobić w dowolnym miejscu: na spacerze lub nawet podczas grilla z przyjaciółmi.

Pozycja bilansująca

Pierwsza faza treningu: ważne jest znalezienie zrelaksowanej, ale stabilnej pozycji. Głowa jest prosta, szyja jest zrelaksowana. Biodra, kolana i nogi są, jeśli to możliwe, w tej samej płaszczyźnie.

Jako materiał pomocniczy stosuje się:

• gumowe kulki;
• torby z fasolą lub groszkiem;
• piłka nożna
• różne gąbki lub inny bezpieczny materiał.

Powinieneś spróbować umieścić jeden z powyższych przedmiotów na różnych częściach ciała i w różnych pozycjach, balansując, utrzymując je, aby nie spadły na podłogę. Równowaga z obiektem na palcach, dłoniach, przedramieniu, ramieniu itp..

Możesz skomplikować ćwiczenie, balansując na obiekcie na kolanie, podudzie lub położyć przedmiot na głowie i iść powoli.

Instrukcje krok po kroku dotyczące ćwiczeń siedzących

Następnie wykonuj ćwiczenia z zawrotów głowy podczas stania.

• Stoją prosto i czekają. Skręć w lewo i polegaj na lewej pięcie.
• Stoją prosto i czekają. Skręć w prawo i oprzyj się na prawej pięcie.

Lekarz pomoże ci znaleźć ćwiczenia do leczenia zawrotów głowy.

Następnie wykonaj siedzenie.

• Siedzą na krześle, pochylają się do przodu i patrzą bezpośrednio na podłogę. Szybko wyprostuj i obróć głowę w lewo.
• Siedzą na krześle, pochylają się do przodu i patrzą bezpośrednio na podłogę. Potem szybko się prostują i obracają głowy w prawo.
• Usiądź prosto i trzy razy szybko odwróć głowę w prawo.
• Siadają prosto i trzy razy szybko obracają głowy w lewo.
• Siedzą na krześle, pochylają się do przodu i patrzą bezpośrednio na podłogę, po czym szybko się prostują.
• Siedzą na krześle i trzy razy szybko kiwają głowami..

Jeśli dana osoba ma jakieś pytania, nie wahaj się zapytać lekarza lub instruktora.

Rehabilitacja po udarze i ćwiczenia

Zajęcia po udarze najlepiej rozpocząć jak najszybciej. Dzięki terminowej rehabilitacji ciało regeneruje się szybciej, wydajniej. W stanie po udarze ważne są ćwiczenia poprawiające krążenie mózgowe, ponieważ udar wpływa na ten obszar.

Ćwiczenia ruchowe

Ponowne użycie rąk podczas zadań pomaga skutecznie pozbyć się konsekwencji udaru mózgu. Trening podstawowy:

• prostowanie nóg;
• podnoszenie nóg na łóżku;
• manipulowanie w górę iw dół;
• przetaczanie piłki do przodu i do tyłu;
• ruchome ręce na stole.

Powtarzanie jest kluczem do pomyślnego powrotu do zdrowia, podobnie jak sam trening.

Ważny! Możesz także wykonywać ćwiczenia niezwiązane z programem rehabilitacji, np. Gimnastyka na twarzy Eleny Malysheva (przedstawiona w jednym z odcinków programu „Zdrowe życie”), proste metody budowania twarzy.

Zawroty głowy joga

Pozycje na zboczu to grupy asan w jodze, które należą do najbardziej relaksujących i bezpiecznych. Nie tylko rozciągają i rozluźniają mięśnie wzdłuż kręgosłupa, ale także przyczyniają się do rozluźnienia umysłu. Dlatego po ćwiczeniach fizycznych człowiek odczuwa nie tylko uzupełnienie energii, ale także spokój ducha.

Wadżrasana

• Z kolan wydech, opuść pośladki na pięty. Dłonie swobodnie na biodrach, kręgosłup prosty.
• Oddychaj swobodnie.

Przyjmowanie leków i alkoholu

Podczas tych ćwiczeń od zawrotów głowy należy unikać alkoholu i leków uspokajających. Jeśli dana osoba przyjmuje leki z powodu zawrotów głowy, powinna spytać lekarza, czy powodują one działanie uspokajające..

W przypadku, gdy lekarz uważa, że ​​dana osoba musi kontynuować terapię lekami i jednoczesne ćwiczenia z zawrotami głowy, musisz poprosić go o przepisanie leków, które nie mają działania uspokajającego. Następnie rozważamy kompleks, który pomoże przywrócić normalne funkcjonowanie aparatu przedsionkowego.

Ćwiczenia dla dzieci do roku

Aby nie czuć zawrotów głowy u dziecka, możesz wykonywać ćwiczenia już w niemowlęctwie.

Ciągnięcie na ławce

To ćwiczenie można wykonać w domu na długiej ławce (lub na świeżym powietrzu w parku). Połóż dziecko na ławce na brzuchu, trzymaj ręce, pociągnij drugą stronę ławki.

Ćwiczenia z dużą piłką

Dziecko na przemian macha rękami w dużą lekką piłkę, aż zacznie skakać. Ta lekcja ćwiczy koordynację ruchową..

Kiedy uprawiać gimnastykę?

Lekarze zalecają rozpoczynanie każdego ranka od ćwiczeń szyi. Możesz rozgrzać mięśnie i przygotować je na cały dzień pracy. Ważne jest również wykonywanie ćwiczeń kilka razy dziennie..

Staraj się wykonywać ćwiczenia między siedzącym trybem pracy. Dotyczy to szczególnie pracowników biurowych, którzy cały dzień pracują przy komputerze. Spróbuj wstać i wykonaj co najmniej jedno ćwiczenie co godzinę.

Musisz także ćwiczyć gimnastykę, gdy tylko poczujesz zawroty głowy. Lepiej zacząć od siedzenia, ćwiczeń relaksacyjnych i stopniowo przejść do rozciągania. Staraj się nie przeciążać mięśni szyi podczas bólu i zawrotów głowy..

Ćwiczenia Strelnikova

Gimnastyka medyczna układu oddechowego autorstwa A. N. Strelnikova ma na celu poprawę stanu organizmu, dlatego też pomoże w zapobieganiu zawrotom głowy poprzez złagodzenie głównego zaburzenia (szczególnie w przypadku chorób serca i naczyń).

Na końcu każdego zakrętu lub zakrętu (przysiady) weź głęboki oddech nosem. Wydechy - lekkie, gładkie.

• Głowa obraca się w każdym kierunku.
• Przechylanie głowy na boki.
• Głowa przechyla się do przodu i do tyłu.
• Przysiady na lonży.
• Przechyla się do przodu i do tyłu.

Zadanie domowe

Gimnastyka przedsionkowa LFK do samodzielnego wykonywania powinna opierać się na następujących zasadach:

1. W pierwszym tygodniu odwróć głowę w różnych kierunkach.
   Nie martw się, jeśli jesteś trochę chory. To na razie norma, więc rób to dalej..
2. Począwszy od następnego tygodnia, zacznij przechylać do przodu i do tyłu, w lewo iw prawo. Pamiętaj o kontrolowaniu oddechu, wydech podczas przechylania..
3. Dwadzieścia dni później do treningu dodano lekki boks. Konieczne jest boksowanie ze zgiętymi łokciami z niewidzialnym przeciwnikiem.
4. Następnie dodaje się chodzenie. Idź tam iz powrotem, nie oglądając się. Wykonaj 10-15 powtórzeń.

Przeczytaj więcej o tym, jak radzić sobie z zawrotami głowy w domu, przeczytaj tutaj.

Leczenie zawrotów głowy najczęściej występuje za pomocą terapii narkotykowej, a mianowicie leków i środków ludowej.

Inne metody i ćwiczenia na zawroty głowy

Istnieją inne metody leczenia zawrotów głowy. Najczęściej używane następujące.

Metoda Bubnovsky'ego

Metoda zajęć według Bubnovsky'ego obejmuje oddychanie i ćwiczenia. Główne kierunki gimnastyki:

• oddychanie (głębokie, równe);
• rozluźnienie kręgosłupa (pozycja na wznak);
• hydroterapia (kąpiele terapeutyczne);
• rozciąganie (kończyny, abs, plecy);
• uniesienie pośladków (w pozycji leżącej);
• odpowiednie odżywianie.

Ważny! Metoda Bubnovsky'ego polega na poruszaniu głową i całym ciałem, dlatego czasami potrzebna jest pomoc innej osoby (w przypadku urazu głowy poruszają się tylko ciała, głowa pozostaje w stabilnej pozycji).

Epley Manewr

Równie dobrze znaną metodą terapeutyczną jest manewr Epley:

• IP: siedzenie na kanapie lub łóżku, oparcie bioder tworzy kąt prosty.
• Pacjent leży na plecach, pochyla głowę na bok pod kątem 45 °, trzyma przez 30-60 sekund (podczas gdy lekarz obserwuje ruch oczu). Po 2–5 sekundach pojawiają się zawroty głowy z typowym oczopląsem (trwa około 10 sekund).
• Pacjent odwraca głowę na drugą stronę, trzyma 30-60 sekund.
• Pacjent obraca całe ciało na boki o 90º, twarzą w dół, przez 1 minutę.
• Pacjent siada, odpoczywa; głowa w naturalnej pozycji.

Manewr Brandta-Daroffa

Ćwiczenia Brandta-Daroffa są prowadzone pod nadzorem lekarza, mają skuteczność do 95%. Jeden cykl trwa 2 minuty - 4 razy 30 sekund (każda pozycja zajmuje 30 sekund). Trening odbywa się 5 razy z rzędu (10 minut) 3 razy dziennie (rano, w południe i wieczorem) przez 2 tygodnie i 2 razy dziennie przez kolejne 3 tygodnie.

Leżąc na boku ważne jest, aby głowa była podniesiona o 45º.

Cechy ćwiczeń terapeutycznych na chondrosis szyjny

Ćwiczenia wykonywane są w wygodnym tempie. Każde ćwiczenie powtarza się 5-7 razy, z wyjątkiem skoków i pompek. Wdychanie powinno odbywać się przez nos, wydech przez mocno ściśnięte usta..

1. Obróć głowę w kółko, najpierw w prawo, a następnie w lewo. Wykonywany w pozycji siedzącej.
2. Chwyć za ramiona, jak w tańcu „Hopak”. Pochylając się do przodu, pociągnij górną część tułowia, rozciągając więzadła i mięśnie kręgosłupa.
3. Na kolana. Połóż ręce na podłodze, dłońmi na wysokości ramion. Aby wyprostować plecy, podnieś głowę do góry, patrząc na sufit. Ćwiczenie można wykonać w zamku, powoli przesuwając ręce z kolan na poziom ramion.
4. Zajmij pozycję wyjściową. Skocz wyżej i spróbuj obrócić się wokół własnej osi w powietrzu. Wykonuj od 2 do 10 skoków z zakrętem w każdym kierunku. To ćwiczenie jest zalecane dla wyszkolonych pacjentów, którzy nie mają wyraźnych zmian w krążku międzykręgowym..
5. Stać blisko drzwi na odległość kroku. Dłonie na wysokości ramion. Dłonie skierowane do góry, oprzyj o recepcję drzwi nadproża. Wykonuj pompki z nadproża od 2 do 15 razy.
6. Pozycja wyjściowa: stój prosto, pięty i skarpetki razem, ramiona w dół. Wyprostuj plecy, rozszerz klatkę piersiową, zaciśnij brzuch. Głowa jest lekko uniesiona. Unieś proste ramiona nad głowę i połącz dłonie. Zablokuj pozycję na 5-7 sekund.
7. Zajmij pozycję wyjściową. Na przemian podnieś prawą i lewą nogę, ustalając pozycję na 5-7 sekund. Komplikując ćwiczenie, unieś prawą nogę, chwyć ją dłońmi i dociśnij podeszwę do wewnętrznej powierzchni uda, tak aby pięta znalazła się bliżej pachwiny, a palec u nogi skierowany był w dół. Stań na lewej nodze, starając się, aby zgięta prawa noga znajdowała się w tej samej płaszczyźnie co ciało. Zmień nogi.
8. Obraca głowę w prawo i lewo, aż do pierwszego nieprzyjemnego wrażenia z fiksacją w skrajnym punkcie przez 5-7 sekund. Mięśnie szyi powinny być całkowicie rozluźnione. Wykonywany w pozycji siedzącej.
9. Pociągnij koronę głowy do góry, mocując w skrajnym punkcie przez 5-7 sekund. Wykonywany w pozycji siedzącej.
10. Przechyla głowę do przodu. Sięgnij do klatki piersiowej podbródka,
11. rozciąganie mięśni kręgosłupa szyjnego. Napraw pozycję głowy na 5-7 sekund. Wykonywany w pozycji siedzącej.
12. Przechyla głowę w prawo i lewo, próbując dotknąć ucha ramieniem. Nie podnoś ramienia. Napraw pozycję głowy na 5-7 sekund. Wykonywany w pozycji siedzącej.

Najlepszy efekt gimnastyki przedsionkowej osiąga się dzięki jednoczesnemu połączeniu z terapią lekową zaleconą przez neurologa.

Jak każde inne wychowanie fizyczne, ćwiczenia terapeutyczne zaczynają wykazywać zauważalny, stabilny wynik po kilku tygodniach codziennego intensywnego treningu.

Różnica w tej gimnastyce polega na tym, że intensywność w tym przypadku nie zależy od mocy i dużych obciążeń. Raczej wyraża się to w cierpliwości, regularności dużej liczby powtórzeń każdej pozy.

10 minut dziennie nie rozwiąże tego problemu. Dlatego planując ćwiczenie, poświęć mu najwygodniejszy czas, gdy nic Cię nie rozprasza, i przynajmniej 30 minut na jeden pełny cykl ćwiczeń.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać powoli, płynnie, stopniowo zwiększając i konsolidując osiągane obciążenie lub amplitudę. W żadnym wypadku nie próbuj uzyskać wyniku ostrym szarpnięciem lub zakrętem - jest to bezpośrednia droga do traumatologa lub wózka inwalidzkiego.

Obróć głowę w lewo, aż poczujesz lekki dyskomfort. Napraw tę pozycję i wykonaj 7-8 ćwiczeń oddechowych zgodnie ze schematem:

• 6 uderzeń serca - oddech;
• 6 uderzeń serca - wstrzymywanie oddechu;
• 6 uderzeń serca - wydech.

Następnie ponownie rozluźnij szyję, rozmawiając z głową # i powtórz ten sam ruch w prawo.

Ćwiczenie 2

Podnieś lewą rękę, połóż dłoń na prawym uchu i delikatnie, delikatnie zacznij przechylać głowę na lewe ramię, aż poczujesz lekki dyskomfort. Postępuj zgodnie z algorytmem między znakami # -l- # i powtórz ten sam ruch prawą ręką.

Ćwiczenie 3

Opuść głowę do przodu i do dołu, próbując dotknąć podbródka klatki piersiowej, pozostań w tej pozycji i oddychaj jak w pierwszym ćwiczeniu. Następnie ponownie rozluźnij szyję, rozmawiając z głową i odchyl się do tyłu, próbując uzyskać przestrzeń między torebkami z tyłu głowy.

Ważny! „Próbowanie” nie oznacza naprawdę zdobycia klatki piersiowej lub łopatek. Kontynuuj ruch tylko, dopóki nie pojawi się namacalny dyskomfort. Ale w rezultacie za kilka tygodni lub miesięcy osiągniesz cel, a po pokonaniu osteochondrozy swobodnie dotrzesz do głowy z ramionami, plecami i klatką piersiową bez bólu.

Złóż dłonie książką i dociśnij ich dolne części do czoła. Naciśnij z głową w dłoniach i dłońmi, zapewnij odpowiedni opór, utrzymując głowę w pierwotnej pozycji. Wykonaj serię ćwiczeń oddechowych. Następnie ponownie rozluźnij szyję, rozmawiając z głową, połóż dłonie zablokowane w zamku z tyłu głowy i powtórz ruch w przeciwnym kierunku.

Ćwiczenie 5

Pozycja wyjściowa i schemat oddychania są takie same jak w pierwszym ćwiczeniu.

Lekko pociągnij podbródek do przodu i delikatnie obracając głowę, spróbuj położyć ją na lewym / prawym ramieniu. W takim przypadku ramię powinno zachować swoją pierwotną pozycję i nie przesuwać się w kierunku brody. Postępuj zgodnie z algorytmem między znakami # -l- # i powtórz ruch dla drugiego ramienia.

Ćwiczenie 6

Połóż głowę na dowolnym ramieniu, powoli przetocz ją na plecy na drugie ramię, ustal tę pozycję, wykonaj serię oddechów i odwróć głowę do tyłu, oddychaj ponownie i zrelaksuj się. Powtórz ćwiczenie z przewróceniem klatki piersiowej.

Ważny! Rzut jest trudny i, jeśli nie zostanie poprawnie wykonany, raczej traumatyczne ćwiczenie. Należy tego dokonać z najwyższą starannością..

Pozycja startowa. Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków. Kręgosłup jest wyprostowany, szyja i plecy są rozluźnione. Wyobraź sobie, że złota mocna nić unosi się z twojej korony w niebo, na której zawieszona jest jak marionetka. Lekko rozmawiaj z głową na boki, usuwając pozostały stres. Następnie wyobraź sobie, że mięśnie szyi są ciepłe, elastyczne i pełne światła słonecznego.

Podnieś lewe ramię tak wysoko, jak to możliwe, próbując dotrzeć do płatka ucha. Zablokuj tę pozycję. Wykonaj serię ćwiczeń oddechowych. Opuść ramię, a następnie ponownie rozluźnij szyję, rozmawiając z głową i powtórz ruch dla drugiego ramienia.

Ćwiczenie 8

Podnieś oba ramiona jednocześnie tak wysoko, jak to możliwe, starając się dotrzeć do płatków usznych. Zablokuj tę pozycję. Wykonaj serię ćwiczeń oddechowych. Opuść ramiona i zrelaksuj się.

Ćwiczenie 9

Wykonaj kilka obrotów prawą ręką do przodu, a następnie do tyłu. Powtórz tę czynność lewą ręką, a następnie obiema rękami jednocześnie..

W żadnym wypadku nie postępuj zgodnie z zaleceniami, aby wykonywać ćwiczenia z taką diagnozą, takie jak „świeca”, „brzoza”, „pług” i inne podobne. Ćwiczenia te są niebezpieczne nawet dla absolutnie zdrowej, ale nieprzygotowanej osoby, a diagnoza osteochondrozy szyjnej jest obarczona długoterminową rehabilitacją w szpitalu.

Połóż się na plecach, najlepiej na gęstej podłodze lub nagiej podłodze. Umieść wałek / butelkę pod dolną częścią pleców i powoli toczyć się wzdłuż szyi w kierunku szyi (lepiej usunąć włosy pod bandażem), a następnie w przeciwnym kierunku. Na początku może się nie udać i musisz pomóc sobie rękami, ale z czasem uformują się niezbędne umiejętności i ćwiczenie zacznie być korzystne.

Nie jest zabronione wybieranie innych ćwiczeń z lekarzem prowadzącym, są one szczególnie dobrze połączone z ćwiczeniami w basenie.

Przy prawidłowym ćwiczeniu zwiększa się krążenie krwi w mięśniach i tkankach przykręgosłupowych. W związku z tym poprawia się ich odżywianie i dopływ tlenu. Kości stają się gęstsze, wracają do swoich pierwotnych pozycji i kształtów, mięśnie stają się bardziej elastyczne, a cały system jest bardziej mobilny i zdrowszy..

Nie musisz czekać na cuda - po tygodniu ładowania nie zobaczysz w lustrze zamiast 60-letniego dojrzałego mężczyzny / kobiety, 30-letniego młodego mężczyzny. Ale regularne zajęcia przedłużą twoje aktywne zdrowe życie i sprawią, że będzie to szczęśliwe, a nie ciężkie obciążenie, które musisz ponieść, po prostu dlatego, że nie ma innej drogi..

Ostatnio lekarze są skłonni wierzyć, że zbyt wczesne ładowanie jest mniej przydatne niż to, co można zrobić od 12 do 17 godzin, gdy ciało już się wystarczająco obudziło, poruszyło i jest gotowe na dodatkowe obciążenia.

Jednak nie każdy ma tak bezpłatny harmonogram, dlatego każdy musi samodzielnie określić czas codziennej gimnastyki.

Najważniejsze, że ten czas jest dogodny dla regularnych zajęć i wynosi 2 godziny od ostatniego posiłku.

Przydatne jest dodanie 15-20 dni do codziennej diety 10 gramów jadalnej żelatyny, po prostu wstrząsając nią w dowolnym płynnym i normalnym spożyciu wapnia z witaminami C i D.

Wniosek

Jeśli zaczniesz odczuwać zawroty głowy na tle osteochondrozy szyjnej, pamiętaj, że Bóg nie ma rąk oprócz twoich. Zaplanuj swój dzień, aby zwolnić niezbędny czas na gimnastykę. Ostrzeż swoich bliskich, spróbuj też zaangażować ich w zdrowy tryb życia.

Wykonuj ćwiczenia, nie tracąc ani jednego dnia, nawet jeśli wydaje ci się, że efekt nie występuje, i tak kontynuuj ciężki trening, a nagroda cię odnajdzie.

Pewnego szczęśliwego poranka obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że ból i zawroty głowy ustąpiły, a życie jest tak piękne, jak zawsze..

Środki ostrożności

Podczas wykonywania ćwiczeń mających na celu pozbycie się zawrotów głowy należy przestrzegać środków ostrożności:

1. Po zajęciach powinieneś spokojnie spędzić 10 minut w pozycji siedzącej lub pół-siedzącej..
2. W ciągu tygodnia powinieneś spać z dwiema poduszkami, nie kłaść się po dotkniętej stronie, wykluczyć nagłe ruchy głowy do przodu i do tyłu.
3. Następne 2 noce musisz spać z podniesioną głową (45º). W ciągu dnia ważne jest, aby unikać zginania, gwałtownych ruchów głowy, nagłego hamowania lub przyspieszania w samochodzie. Niepolecane:

• wizyta u dentysty, fryzjera;
• kąpiel pod prysznicem;
• prowadzenie zajęć dla kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego;
• krople kroplówki do oczu leżące na plecach.

Co robić

Lekarze nie wymyślili jeszcze tabletek na zawroty głowy. Ale wiedzą, jak leczyć choroby, którym towarzyszy ten objaw. Dlatego nie masz wyboru, musisz przejść badania i wykonać zalecenia lekarskie.

Jeśli lekarze nie stwierdzili, że masz poważne choroby, możesz samodzielnie podjąć pewne kroki, aby pozbyć się zawrotów głowy. Pij dużo płynów, jedz regularnie i odpocznij. A także postaraj się zasnąć. Jednocześnie wstając z łóżka lub krzesła nie wykonuj gwałtownych ruchów. Pozycję ciała należy płynnie zmieniać.

Pamiętaj, aby rzucić palenie, a także unikać picia alkoholu. Masaż strefy kołnierza, refleksologia i zabiegi spa są bardzo przydatne w przypadku zawrotów głowy..

Czy nagle odczuwasz silne zawroty głowy? Nie panikować. Usiądź i skup się na obiekcie. Tylko nie zamykaj oczu. Twoja głowa nie przestaje się kręcić, a twoje ręce lub stopy są zdrętwiałe, twoja mowa jest zepsuta, twój żołądek jest bardzo obolały lub występuje ból w klatce piersiowej? Pilnie wezwij lekarza i połóż się przed jego przybyciem. Jednocześnie staraj się nie ruszać ani nie obracać głowy..

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do tych ćwiczeń w celu wyeliminowania zawrotów głowy:

• polytrauma;
• craniotrauma;
• ćwiczenia nadmiernie obciążają pacjenta.

Słabość, drżenie rąk i stóp... Tego stanu nie można przewidzieć i można temu zapobiec. Istnieje wiele przyczyn zawrotów głowy - szybkie picie mocnej kawy, ogólne zmęczenie, stresujące sytuacje, głód, odwodnienie. Spróbuj ustalić, w jakich sytuacjach pojawia się problem, staraj się ich unikać. Jeśli objawy utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem..

Co decyduje o skuteczności

Gimnastyka wywołana zawrotami głowy może zmniejszyć objawy lub całkowicie wyleczyć pacjenta.

Ale w jakich przypadkach jest najskuteczniejszy i od czego zależy jego siła leczenia? Jakie czynniki wpływają na efektywność zajęć:

• Przedział czasu określany od początku pierwszych objawów objawowych.
• Dane dotyczące wieku.
• Umiejętności, doświadczenie i kwalifikacje lekarza prowadzącego, który opracowuje specjalny zestaw ćwiczeń.
• Z jakich powodów wystąpiły objawy? Zestaw ćwiczeń gimnastycznych będzie bardziej skuteczny, z zastrzeżeniem stanu patologicznego z powodu zaburzeń obwodowych przedsionków.
• Niezwykle negatywny efekt wywiera depresja, stres i lęk. Aby przyspieszyć działanie lecznicze i regenerujące, konieczne jest stworzenie sprzyjających warunków psycho-emocjonalnych.
• Poziom uszkodzenia. W przypadku jednostronnej zmiany w głowie zwalczanie dolegliwości jest łatwiejsze niż obustronne.

Na podstawie danych statystycznych w 80% przypadków na 100% możliwe jest nie tylko ograniczenie nieprzyjemnych objawów i objawów, ale także całkowite wyleczenie z wielu chorób.

Nie możemy zapominać, że takie leczenie jest złożone i wymaga dodatkowej terapii w postaci fizjoterapii i leczenia uzależnień.

Przed rozpoczęciem leczenia muszą skonsultować się z lekarzem prowadzącym, który musi opracować specjalny kurs ćwiczeń, który obejmuje specjalne zadania, biorąc pod uwagę diagnozę i indywidualne cechy ciała.

Samoleczenie jest wykluczone, ponieważ prowadzi do poważnych i niebezpiecznych konsekwencji..