W dzisiejszych czasach coraz częściej wśród młodych ludzi można usłyszeć następujące zdanie: „Zapomniałem”, „Nie pamiętam, gdzie to umieściłem”. Upodabniają się pod tym względem do osób starszych. Co powoduje utratę pamięci? Co zrobić, jeśli pamięć jest uszkodzona, jakie kroki podjąć, aby zapobiec zaburzeniu pamięci?
Przyczyny upośledzenia pamięci.
Istnieje wiele przyczyn upośledzenia pamięci i wymienimy tylko kilka z nich..
- Często przyczyną utraty pamięci jest picie alkoholu. Picie alkoholu prowadzi do chorób wątroby i powoduje szereg skutków ubocznych, które prowadzą do zmian funkcji mózgu i utraty pamięci. Dotyczy to szczególnie osób cierpiących na przewlekły alkoholizm..
- Nadmierne palenie. Palenie jest niebezpieczne nie tylko dlatego, że może prowadzić do choroby, takiej jak rak płuc. Podczas badań wykazano, że podczas palenia dochodzi do zwężenia naczyń krwionośnych. Zapobiega to dostaniu się niezbędnej ilości tlenu do mózgu, prowadzi do upośledzenia pamięci i może prowadzić do zwężenia naczyń..
- Zły sen. Podczas gdy osoba śpi, jego mózg odpoczywa. Jeśli dana osoba cierpi na bezsenność i mało śpi, wówczas jego mózg nie ma czasu na odpoczynek. Pociąga to za sobą zmniejszenie pamięci, koncentrację uwagi, prowadzi do zapomnienia. Dlatego ludzie z bezsennością często cierpią na takie choroby, jak neurastenia.
- Człowiek spędza za dużo czasu przy komputerze. Oczywiście komputer znacznie ułatwia pracę człowieka. Jednak pozostawiając komputerowi wykonanie wszystkich zadań, osoba przestaje wykonywać pracę umysłową, obciąża mózg, a to prowadzi do upośledzenia pamięci. Ten trend często występuje u młodych ludzi w wieku 20–30 lat.
- Komplikacje po chorobie. Często przenoszone choroby, takie jak depresja, neurastenia, przewlekłe zapalenie zatok i inne choroby zapalne, miażdżyca tętnic itp. Mają działanie niepożądane, które wywołuje negatywny wpływ na ludzki mózg i prowadzi do osłabienia pamięci..
10 sposobów na poprawę pamięci.
- Słuchanie wolnej muzyki. Bułgarski lekarz i psycholog Ryazanov po przeprowadzeniu badań stwierdził, że muzyka Bacha, Haendla i innych kompozytorów pomaga wyeliminować napięcie mózgowe i rozluźnia mięśnie ciała. Umożliwiło to uczniom słuchanie wolnej muzyki podczas treningu, co przyczyniło się do lepszej asymilacji materiału. Po zajęciach musisz włączyć zabawną muzykę, aby mózg „się obudził”.
- Czytanie literatury. Ludzie często czytają różną literaturę, na studia lub zajęcia rekreacyjne. To wymaga koncentracji. Aby poprawić pamięć, musisz poświęcić przynajmniej 20 minut na czytanie. Może to być literatura, poezja lub coś innego, ale czytanie książek jest konieczne, ponieważ pomaga zwiększyć zdolność zapamiętywania.
- Retelling read. Aby jak najlepiej przyswoić to, co zostało przeczytane lub usłyszane, należy to powtórzyć własnymi słowami. Przyczynia się to nie tylko do rozwoju pamięci, ale także poprawia mowę i rozwija wyobraźnię..
- Specjalne zapamiętywanie. Czytając książki, uczymy się wielu nowych informacji i często musimy pamiętać niektóre liczby lub zdania. Celowe zapamiętywanie pomaga utrwalić informacje znacznie bardziej niż przypadkowe spojrzenie na rzeczy. Musisz spróbować zapamiętać wszystkie małe rzeczy, a wtedy we właściwym czasie informacje pojawią się w pamięci danej osoby.
- Dokładnie żuj jedzenie. Jest naukowo udowodnione, że staranne żucie żywności pomaga zapobiegać utracie pamięci. Starsi ludzie mniej żują jedzenie, co prowadzi do słabej pamięci. Ruchy żucia powodują przepływ krwi do mózgu, co pomaga poprawić pamięć. Dlatego w USA tak często guma do żucia.
- Powinieneś porozmawiać o tym, co musisz pamiętać. Naukowcy odkryli, że kobiety częściej powtarzają na głos niż mężczyźni. Jeśli masz do czynienia z czymś trudnym do zapamiętania, musisz o tym porozmawiać z kimś. W ten sposób poprawi pamięć. Kiedy konieczne będzie zapamiętanie tego, co zostało powiedziane osobie, rozmowa i omawiany temat pojawiają się w pamięci.
- Właściwie zbilansowana dieta. Regularne spożywanie oliwy z oliwek w żywności zapobiega zakrzepicy i pomaga normalizować krążenie krwi. Musisz także jeść dużo warzyw i owoców, które są bogate w witaminy i minerały. Poprawiają pamięć i są niezbędne dla zdrowia organizmu..
- Rozwiń swoją pamięć. Osoba prowadząca aktywny tryb życia jest w doskonałej kondycji fizycznej. A osoba, która rozwija swoje myślenie w różnych dyscyplinach sportowych lub poprzez czytanie, gry logiczne, naukę języków, zwiększa liczbę połączeń neuronowych. Są odpowiedzialne za dostarczanie sygnałów do mózgu, co ma korzystny wpływ na poprawę pamięci ludzkiej.
- Sport i fitness. Wiele badań wykazało, że regularne ćwiczenia są wymagane do utrzymania aktywności mózgu. Ludzie, którzy kochają sport i prowadzą zdrowy tryb życia, mają dobrą pamięć i zdolność do zapamiętywania. Ćwiczenia rozszerzają naczynia krwionośne, co przyczynia się do zwiększonego dopływu tlenu do mózgu, a to pomaga lepiej pamiętać.
- Szczęśliwego życia rodzinnego. Według badań społecznych stwierdzono, że szczęście rodzinne jest warunkiem najlepszego zapamiętywania. Kiedy ludzie się kochają, ciało wytwarza hormon acetylocholinę, która wzmacnia układ odpornościowy, spowalnia proces starzenia się mózgu i poprawia pamięć..
Stwierdzono zatem, że głównymi sposobami poprawy pamięci są: pozytywne nastawienie, dobry, zdrowy sen, zdolność do relaksu, zmniejszenie dawki palenia i picia alkoholu, aktywny sport, odpowiednio zbilansowana dieta, słuchanie muzyki. Wszystko to pomaga wytrzymać stres, pomaga poprawić zdrowie, rozwijać i poprawiać pamięć..
Problemy z pamięcią, rozproszenie uwagi i zapomnienie - co robić
Pamięć to zdolność ludzkiego mózgu do przechowywania, przetwarzania i wykorzystywania informacji. Co trzecia osoba w wieku 30-50 lat skarży się na problemy z pamięcią. Problemy mogą mieć inny charakter. Jeśli dana osoba zapomniała, gdzie zostawił klucze lub dokumenty - może to być zwykłe zapomnienie, gdy wydarzenia z poprzedniego dnia zostaną usunięte z pamięci - jest to alarm.
Objawy problemów z pamięcią
Istnieją 2 rodzaje pamięci: krótkoterminowa i długoterminowa. Krótkoterminowe - odkłada informacje na krótki czas, nie rozumiejąc istoty informacji. Osoba może zapamiętać melodię, słowa z piosenki lub reklamy. W pamięci długoterminowej informacje są analizowane i przechowywane przez długi czas. Mogą to być wspomnienia z dzieciństwa, wiedza zdobyta na lekcji w szkole lub instytucie. Problemy z pamięcią mają inny charakter:
- Tymczasowy lub przejściowy. Osoba może zapomnieć nazwy przedmiotów, imię rozmówcy, gdy twarz wydaje się znajoma. Zapomniane informacje są całkowicie przywracane po krótkim czasie;
- Na przykład stałe lub stałe zapomnij o niezależnie zaplanowanym spotkaniu. Utracone informacje nie są przywracane ani przywoływane z wielkim trudem.
Najczęstszym problemem jest „patologiczne” zapominanie lub amnezja. W takim przypadku osoba pamięta, że musi coś zrobić, ale nie pamięta, co dokładnie. Znaki amnezji:
- Trudno jest sformułować swoje myśli, wybrać odpowiednie słowa w znaczeniu;
- Człowiek często nie może znaleźć właściwej rzeczy, nawet jeśli gdzieś ją położył;
- Utracona orientacja w przestrzeni, nawet w dobrze znanych miejscach. Człowiek zapomina, gdzie iść, jak nazywa się ulica, na której mieszka;
- Pomieszane dni tygodnia, daty, miesiące;
- Człowiek nie pamięta, co mówił, dlatego wielokrotnie opowiada tę historię;
- Zapomnienie w codziennych czynnościach. Osoba nie może kupić produktów bez listy, nie pamięta, czy zamknął drzwi;
- Trudno jest przyswoić informacje, skorzystać z instrukcji, zrozumieć sprzęt elektroniczny.
Problemy z pamięcią obejmują również zmniejszoną uwagę. Oznaki:
- Nieuwaga. Osoba nie może zrozumieć istoty rozmowy, postrzega informacje rozdrobnione. Po przeczytaniu kilku zdań w książce nie pamięta o czym mówiono;
- Zwolnij postrzeganie. Trudno jest przełączać się między tematami, pracować ze sprzętem i programami komputerowymi. Gwałtowna zmiana tematu rozmowy prowadzi do otępienia;
- Zła koncentracja Osoba jest stale rozpraszana podczas ważnej pracy, nie może jej dokończyć.
Człowiek przy komputerze
Przyczyny problemów z uwagą i pamięcią
Nie da się udzielić dokładnej odpowiedzi na pytanie „dlaczego psuje się pamięć?”; Pogorszenie występuje zarówno u osób starszych, jak i młodych ludzi. Osoba może stracić pamięć w wyniku urazu głowy, nerwicy, częstych stresujących sytuacji. Jeśli niektóre problemy z pamięcią zostaną rozwiązane, gdy stres i napięcie nerwowe znikną, inne mogą być objawem początku choroby..
U dorosłych
W świadomym wieku zaniki pamięci wynikają z problemów zdrowotnych lub zmian związanych z wiekiem. Główne przyczyny ostrego upośledzenia pamięci:
- Stresujące sytuacje, częste doświadczenia i przepracowanie w pracy;
- Konsekwencje urazów głowy, wstrząsy mózgu;
- Brak równowagi w autonomicznym układzie nerwowym. Zaburzenia układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i trawiennego;
- Zakłócenia hormonalne;
- Guzy mózgu, w tym łagodne;
- Udary przeszłości i zawały serca;
- Naruszenie krążenia krwi w mózgu. Często występuje w wyniku miażdżycy naczyń krwionośnych, gdy mózg nie otrzymuje niezbędnej ilości tlenu;
- Zaburzenia psychiczne (depresja, schizofrenia);
- Rozwój choroby Alzheimera;
- Cukrzyca.
Uwaga! Pamięć może częściowo zniknąć w wyniku zmęczenia fizycznego i psychicznego organizmu. Problem jest tymczasowy i ustępuje po odpoczynku..
U młodych
Przyczyny problemów z pamięcią u młodych ludzi mogą wynikać z siedzącego trybu życia i siedzącego trybu pracy. Zapomnienie pojawia się z powodu przeciążenia mózgu informacjami, zjawiskiem często występującym wśród studentów. Kiedy facet lub dziewczyna próbuje się wiele nauczyć na raz, mózg odmawia zapamiętania lub odtworzenia czegokolwiek. Częste choroby, urazowe uszkodzenia mózgu i stresy negatywnie wpływają na pamięć 40-letniego mężczyzny i 20-letniego faceta.
U dzieci
Jeśli pamięć dzieci pogorszyła się, przyczyną może być osłabiony układ odpornościowy, niedokrwistość i częste przeziębienia. Mózg dziecka, które jest często i poważnie chore na ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych i ostre infekcje dróg oddechowych, nie jest odpowiednio odżywione, wszystkie siły ciała mają na celu wyzdrowienie.
Stresujące sytuacje w rodzinie lub w szkole, traumatyczne uszkodzenia mózgu wpływają na zdolność zapamiętywania. Problemy występują u nadpobudliwych dzieci, które nie wiedzą, jak skoncentrować i przyswoić informacje. Dotyczy to szczególnie dzieci w wieku poniżej 13 lat. Problemy z pamięcią występują u dzieci z wrodzonymi problemami mózgu.
Dziewczyna myśli przy stole
Co wpływa na upośledzenie pamięci
Oprócz chorób i stresów istnieją inne czynniki, które cicho wywołują zmniejszenie pamięci:
- Alkohol. Wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za przechowywanie informacji i uczenie się. Zdolność zapamiętywania nowych rzeczy jest zmniejszona, już uzyskane informacje są częściowo usuwane. Mózg osoby uzależnionej od alkoholu nie otrzymuje wystarczającego odżywiania, jego praca jest zahamowana;
- Palenie. Mózg jest nasycony tlenem zmieszanym z dymem tytoniowym i zawartymi w nim toksycznymi substancjami. Nawet minimalna ilość papierosów zakłóci funkcjonowanie mózgu;
- Niedobór tiaminy - substancja niezbędna dla ośrodkowego układu nerwowego, procesów metabolicznych. Jego brak wywołuje problemy z pamięcią krótko- i długoterminową;
- Brak snu. Kiedy dana osoba śpi, ciało wytwarza strumienie mózgowe i fale odpowiedzialne za bezpieczeństwo informacji. Fale przekazują wspomnienia i myśli do kory mózgowej, gdzie gromadzone są i przechowywane długoterminowe informacje. Jeśli dana osoba mało śpi, fale nie mają czasu na wygenerowanie, informacja nie jest opóźniona. Brak snu prowadzi do utraty pamięci i jej krótkotrwałej utraty;
- Nawyk robienia kilku rzeczy naraz. Niektórzy ludzie błędnie myślą, że w ten sposób ćwiczą pamięć i zwiększają produktywność. W rzeczywistości mózg nie może normalnie funkcjonować w kilku kierunkach, w wyniku czego zmniejsza się uważność.
Uwaga! Niektóre leki powodują tymczasowe zaniki pamięci, takie jak środki przeciwbólowe i nasenne. Częściowo te same właściwości mają leki przeciwdepresyjne i przeciwalergiczne..
Zapobieganie utracie pamięci
Co się stanie, jeśli już minie pamięć? Jeśli nie są one związane z poważnymi chorobami, możesz sam podjąć profilaktykę. Co zrobić, jeśli pamięć się pogarsza:
- Uzupełnij niedobór witaminy B12 i tiaminy. Witaminy z tej grupy znajdują się w dużych ilościach w produktach mlecznych, wątrobie, czerwonym mięsie i jajach. Ryby i owoce morza są również bogate w witaminę B12. Tiamina znajduje się w roślinach strączkowych, ziemniakach i szpinaku. Otręby pełnoziarniste i mąka zawierają również tiaminę;
- Zrób marzenie. Dorosły powinien spać co najmniej 7 godzin w nocy, gdy nastąpi regeneracja komórek. Jeśli ktoś mało śpi, odczuwa niepokój, jego uwaga pogarsza się;
- Nasycić krew tlenem: częściej przebywać na świeżym powietrzu, angażować się w aktywność fizyczną;
- Wypróbuj nowy. To, co dana osoba już umie robić, nie powoduje, że półkula mózgu działa, a pamięć się napina. Jeśli praca osoby wiąże się z logiką i myśleniem, konieczne jest użycie twórczej prawej półkuli. Możesz rysować lub czytać literaturę.
Dziewczyna czyta w przyrodzie
Istnieją proste ćwiczenia, które mogą poprawić pamięć i funkcje mózgu:
- Więcej do zapamiętania. Wielu stara się nie nadwyrężać mózgu, jeszcze raz pisząc przypomnienie lub notatkę. Pamięć działa jak mięśnie: im większy ładunek, tym silniejszy się staje. Możesz zacząć od najprostszych czynności: zapamiętaj numer telefonu, nazwisko rozmówcy, naucz się wiersza. Konieczne jest kontrolowanie nie ilości, ale jakości otrzymywanych informacji;
- Potrząśnij mózgiem. Proste czynności, takie jak chodzenie po pokoju, znajdowanie rzeczy lub mycie zębów, należy wykonywać przy zamkniętych oczach. Na początku będzie ciężko, z czasem mózg szybko się włączy i dostosuje;
- Zapamiętać. Zanim włożysz przedmiot, w którym znajdują się detale, na przykład wazon lub zdjęcie. Przyjrzyj się uważnie przez 1 minutę, a następnie zamknij oczy i zapamiętaj wszystkie szczegóły: kolor, odcień, kształt. Ćwiczenie można powtórzyć z pamięcią słuchową, próbując zapamiętać słowa piosenki;
- Skoncentruj się na drobiazgach. Nie jest konieczne wyznaczanie osobnego czasu; można to zrobić w drodze do pracy lub domu. Musisz nauczyć swój mózg dostrzegania drobnych szczegółów: szyld, reklama mijająca kota;
- Znajdź skojarzenia. Zapamiętywanie informacji jest łatwiejsze dzięki budowie serii asocjacyjnej. Na przykład nazwa rozmówcy może być podobna do nazwiska aktora.
Ćwiczenia mogą być wykonywane przez dorosłych i młodych ludzi. W przypadku dzieci wskazane jest, aby zamienić je w grę, na przykład zaoferować dziecku z zamkniętymi oczami, aby zjadło jabłko, wspólnie uczy się rymu.
Uwaga! Czasami dana osoba nie pamięta czegoś, nie dlatego, że ma złą pamięć, ale dlatego, że nie jest zainteresowany. Musisz pamiętać, jak zapamiętane są informacje związane z twoją ulubioną rozrywką. Jeśli w twojej głowie natychmiast pojawia się wiele terminów, zwrotów i subtelności, nie ma poważnych problemów z pamięcią. Dotyczy to również dzieci: małe dziecko nie zrobi tego, co mu się nie podoba..
Z którym lekarzem mam się skontaktować, jeśli wszystko zostanie zapomniane
Utrata pamięci u dorosłych i osób starszych może poprzedzać wystąpienie choroby Parkinsona i choroby Alzheimera. Jeśli zaniki pamięci często przeszkadzają, a ćwiczenia, odżywianie i zdrowy sen nie pomagają, powinieneś udać się do szpitala. Tylko specjalista może przepisać leczenie złej pamięci, rozproszenia i zapominania..
Najpierw musisz skontaktować się z lekarzem lub terapeutą w miejscu zamieszkania. Przed rozpoczęciem leczenia lekarz powinien zaplanować badanie u takich specjalistów:
- neuropatolog;
- neurolog;
- psychiatra;
- psycholog;
- fizjoterapeuta;
- geriatra (jeśli to konieczne), specjalizuje się w chorobach związanych z wiekiem u osób starszych.
Dobra pamięć sprawia, że człowiek jest pewny siebie i produktywny, a jego brak spowalnia i ogranicza działania. Zapominając o zrobieniu czegoś, człowiek może zawieść swoich kolegów, spowodować problemy w pracy. Proste zapominanie nie jest poważną chorobą, ale należy poważnie traktować pamięć i szukać jakichkolwiek podejrzeń medycznych. Na starość należy co roku poddawać się badaniom.
„Stało się coś z mojej pamięci”. Dlaczego pamięć się pogarsza i co z tym zrobić
W ten czy inny sposób problem zapomnienia, utraty pamięci, rozproszenia jest prawdopodobnie wszystkim znany. A jeśli czasami zapominasz kluczy lub szukasz okularów w domu, ponieważ nie pamiętasz, gdzie je zostawiłeś, niekoniecznie jest to powód do poważnego niepokoju o swoje zdrowie. Ale nie powinieneś ignorować takich objawów, zwłaszcza jeśli stale ci towarzyszą.
Prawdopodobnie wszyscy od czasu do czasu zapominają i są roztargnieni.
Zapomnienie, trudności z koncentracją, rozproszenie są spowodowane z różnych powodów i mogą być oznakami poważnych dolegliwości. Jeśli więc pamięć często zawodziła, nadszedł czas, aby pomyśleć: wydaje się, że ciało sygnalizuje, że potrzebuje pomocy. Ale najpierw musisz zrozumieć, co jest związane z sygnałami alarmowymi i jaka jest norma.
Nie da się zapamiętać wszystkiego
Pamięć, jak wiemy, jest krótkotrwała i długotrwała. W krótkim okresie odkładane są fakty i wydarzenia, na które nie skupiamy uwagi, których nie próbujemy zrozumieć i zapamiętać. Tak więc w ciągu dnia w naszej pamięci gromadzą się liczne spotkania, widziane twarze, słyszone frazy, czytane teksty, niektóre wydarzenia, okoliczności, fakty. I na koniec dnia możemy sobie przypomnieć wiele z tego wystarczająco szczegółowo, ale po kilku dniach znaczna część takich informacji zostanie usunięta ze wspomnień. Ale wiersze, które zostały starannie wyuczone na lekcję w szkole, wielu może powiedzieć nawet po dziesięcioleciach - są zachowane w pamięci długoterminowej.
Nie da się zapamiętać wszystkiego, z czasem coś jest nieuchronnie zapomniane
Jednak tutaj wszystko nie jest takie proste. Przemijające wydarzenie, scenę widzianą kątem oka można zapamiętać na lata, jeśli na przykład związane są z nimi jasne emocje. A materiał, którego nauczył się do egzaminu, który wydawał się na zawsze zapisany w pamięci, jest często zapominany (a czasem dość szybko), jeśli nie jest usuwany i wykorzystywany przynajmniej od czasu do czasu..
Innymi słowy, nasza pamięć jest zjawiskiem bardzo złożonym, a zapominanie o czymś z czasem jest dość naturalne i często nie oznacza wcale problemów..
Wiek ma znaczenie
Wiele osób uważa, że upośledzenie pamięci jest oznaką starzenia się. Tak nie jest, ale wiek odgrywa jednak pewną rolę. Dzieci i osoby starsze, a także osoby starsze, mają problemy z pamięcią, ale mają różne przyczyny, co oznacza, że podejścia do rozwiązywania powinny być różne.
Może powodować zaburzenia pamięci w każdym wieku:
- stres, wysoki stres emocjonalny;
- przepracowanie, brak snu;
- Poważny uraz mózgu;
- niedożywienie i związany z nim niedobór witamin i innych substancji niezbędnych dla organizmu;
- nowotwór mózgu;
- zaburzenia psychiczne.
Przepracowanie i stres mogą prowadzić do problemów z pamięcią w każdym wieku.
Ponadto u dorosłych negatywnymi czynnikami są:
- używanie alkoholu i narkotyków (niestety ten problem jest teraz zauważalnie „młodszy”);
- nierównowaga hormonalna (z menopauzą, chorobą tarczycy, innymi stanami);
- udar naczyniowy mózgu (zarówno ostry, jak i przewlekły);
- niektóre choroby przewlekłe (nadciśnienie, niedociśnienie, cukrzyca, osteochondroza, miażdżyca tętnic itp.).
U osób starszych postępujące problemy z pamięcią wymagają szczególnej uwagi i obowiązkowej konsultacji z lekarzem, ponieważ mogą wskazywać na rozwój poważnych dolegliwości - choroby Alzheimera, demencji (demencji starczej) i niektórych innych.
Zapomniałem o wszystkim - czas iść do lekarza?
Jeśli twoje zapomnienie zamienia się z pojedynczych osobliwości w codzienny problem, nie można pozostawić go bez opieki. Zanim jednak pobiegniesz do kliniki, przeprowadź „przegląd” własnych nawyków i stylu życia. Czasami, aby pamięć przestała działać, wystarczy wziąć urlop i zrelaksować się normalnie. A może musisz przestać pracować w nocy, pić alkohol z powodu stresu lub przestrzegać ścisłej diety?
Czy zapomnienie stało się codziennym problemem? Może czas przetestować
Z jedzeniem i stylem życia wszystko jest w porządku; nie było urazowych obrażeń mózgu; nie jesteś w ciąży i nie doświadczasz menopauzy; nie przyjmuj leków wpływających na zdolność koncentracji, ale czy nadal występuje problem z pamięcią? Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza i przejść badanie, aby zidentyfikować (lub wykluczyć) chorobę.
Pamiętaj, że konieczne jest leczenie przyczyny, ponieważ zapomnienie jest objawem choroby lub jej konsekwencją. Specjalista musi ustalić prawdziwą przyczynę upośledzenia pamięci. To jest ważne! Lekko biorąc problem, możesz przeoczyć wystąpienie poważnej dolegliwości, przegapić czas i szansę na zmianę sytuacji..
Jak poprawić pamięć i pozbyć się zapomnienia
Wielu z nas jest przyzwyczajonych do niezbyt zaufania naszej pamięci. Prowadzimy pamiętniki i zawieszamy naklejki na monitorze komputera, aby nie zapomnieć o planowanych sprawach i spotkaniach; utrata telefonu może przerodzić się w katastrofę - ponieważ często nie jesteśmy w stanie zapamiętać żadnego z numerów zapisanych w jego pamięci.
Nie ufając naszej pamięci, prowadzimy pamiętniki i sporządzamy listy rzeczy do zrobienia
Tymczasem zasoby ludzkiego mózgu pozwalają nam zapamiętywać ogromne ilości informacji i pewnie nimi operować. Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do myślenia, że masz złą pamięć, to nie jest tak! Nie jest zła - jest po prostu nieprzeszkolona.
Aby poprawić pamięć, przydatne jest:
- rozwiązywać krzyżówki, zadania logiczne, łamigłówki itp.;
- uczyć się języków obcych;
- uczyć się czegoś nowego - zdobywać nową wiedzę, umiejętności itp.;
- czytać książki (nie ma znaczenia, klasyka czy kryminały - ważne, żebyście byli zainteresowani);
- poruszać się: chodzić, wykonywać ćwiczenia fizyczne itp..
Pomóż zapamiętać informacje:
- specjalne techniki i techniki (jest ich niewiarygodna liczba, a niektóre mogą ci się wydawać absurdalne - wybierz te odpowiednie dla siebie);
- aromaterapia (na przykład aromat rozmarynu pomaga skoncentrować się, stymuluje myślenie);
- znajomość i wykorzystanie ich mocnych stron: ktoś lepiej pamięta ze słuchu, ktoś musi widzieć, czytać informacje i ktoś - aby je wymówić.
Warto też od czasu do czasu „potrząsnąć bagażem” - przypomnieć sobie to, czego nauczyłeś, uporządkować cenne wspomnienia. Nieodebrane informacje są stopniowo usuwane, więc jeśli chcesz zachować coś w pamięci przez długi czas, użyj go lub przynajmniej pamiętaj czasami.
Dieta dla dobrej pamięci
Jedzenie dla umysłu jest nie tylko intelektualne. Wiele procesów zachodzących w ciele zależy od tego, co jemy iw jakich ilościach. W szczególności zależy to od tego, czy mózg otrzymuje wszystko, co niezbędne do pełnej, produktywnej pracy. Jeśli nie, nasze trudności zaczynają się nie tylko od pamięci.
Co jeść, aby poprawić pamięć?
Co musisz jeść, aby zachować dobrą pamięć? Porozmawiamy o tym bardziej szczegółowo w jednym z poniższych artykułów, ale na razie - krótka lista przydatnych produktów. Włącz je do swojej diety, aż zapomnisz!
- tłuste ryby morskie;
- jaja kurze;
- wątroba;
- ser;
- orzechy (zwłaszcza orzechy włoskie);
- warzywa (pomidory, brokuły, szparagi, ziemniaki);
- rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica);
- owoce cytrusowe (cytryny, pomarańcze);
- jarmuż morski;
- rozmaryn;
- miód;
- Oliwa z oliwek;
- ciemna (gorzka) czekolada;
- nasiona dyni, sezam;
- jagody.
Divaza - nowoczesny kompleksowy preparat poprawiający krążenie mózgowe.
Z biegiem lat pojawia się zapomnienie i odwrócenie uwagi i wydaje się, że w ogóle nie ma sił? Innowacyjny lek Divaza może pomóc poprawić krążenie mózgowe i przywrócić procesy pamięci. Divaza - głowa jest czysta, życie jest piękne!
Zobacz szczegóły na stronie Divaza. Lek jest lekiem i jest sprzedawany tylko w aptekach. Przed użyciem skonsultuj się ze specjalistą..
Uwaga: odżywianie musi być zrównoważone, ponieważ nie ma cudownej substancji, która mogłaby natychmiast poprawić pamięć - ciało potrzebuje całej gamy przydatnych substancji: nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin (zwłaszcza witamin z grupy B) oraz przeciwutleniaczy i pierwiastków śladowych (szczególnie cynk, żelazo, jod, mangan) i błonnik. Dlatego nie należy szukać panaceum i pilnie opierać się na tym lub innym produkcie: z powodu samych wodorostów i brokułów nie będziesz mógł zapomnieć o zapomnieniu i rozproszeniu, a nadmiar czekolady lub cytrusów może również wywołać alergię.
Jaki jest wniosek?
Upośledzenie pamięci zawsze sygnalizuje, że mamy problemy, których nie należy ignorować, nawet jeśli jest „tylko” zmęczone. Nieobecność i zapomnienie mogą zepsuć życie i nie musisz się z nimi pogodzić. Co więcej, często w celu poprawy pamięci wystarczą proste środki: ustanowienie reżimu pracy i odpoczynku; zapewnić pełną dietę; nauczyć się radzić sobie ze stresem i jego konsekwencjami; Nie zaniedbuj aktywności fizycznej; trenuj swój mózg regularnie.
Doskonała pamięć - klucz do sukcesu w pracy i nauce
Dobra pamięć to świetna pomoc w pracy, nauce i w codziennych zmartwieniach. Starajmy się, aby była silna i zdrowa do późnej starości. To jest w naszej mocy!
Co powoduje utratę pamięci, jak tego uniknąć i jak leczyć
Wszystkie żywe istoty mają pamięć, nawet najprostszą. Ale ze wszystkich tych, którzy mają tę właściwość, tylko osoba może stracić wspomnienia z wiekiem.
Zwykle ludzie w wieku emerytalnym zaczynają cierpieć z powodu utraty pamięci. Otępienie staje się prawdziwym problemem osoby w wieku, a nie zawsze jest to wynikiem jedynie zmian związanych z wiekiem. Czasami jest to znak innych chorób..
Utrata pamięci może wystąpić z powodu złego stanu naczyń krwionośnych, problemów z krążeniem, braku tlenu w tkance mózgowej.
Jeśli dana osoba zaczyna tracić pamięć, specjalista powinien poradzić sobie z nią, aby zapobiec temu procesowi. W tym celu stosuje się specjalne ćwiczenia, dietę, leki..
Pamięć
Mózg może rejestrować zdarzenia i różne rodzaje informacji, zapisywać je, a następnie przekazywać je we właściwym czasie. Eksperci nie są zgodni co do pochodzenia tej zdolności organizmu.
Istnieje wiele teorii na ten temat. Nawet nowoczesna technologia nie daje pełnej odpowiedzi na pytanie dotyczące rozwoju i utraty pamięci..
Przede wszystkim pamięć krótkotrwała zaczyna cierpieć u osoby. Lekarze wiedzą, że pamięć musi być trenowana, nawet poprzez zapamiętywanie poezji i naukę języków obcych.
Udowodniono eksperymentalnie, że niektóre typy pamięci dobrze trenują. Jeśli zaczną się naruszenia, czas na pracę.
Zwykle człowiek nie koncentruje się na zapamiętywaniu; mózg wykonuje całą pracę samodzielnie. Rzeczywiście, oprócz faktów werbalnych, osoba pamięta dźwięki, zapachy i inne rzeczy.
Mózg przetwarza ogromną ilość informacji każdego dnia, co pozwala osobie żyć i się rozwijać. Dlatego rozwój pamięci odgrywa ważną rolę. Proces zapamiętywania pogarsza się nie tylko z powodu demencji, ale także cierpi emocje.
Zwyczajowo przydziela się w pamięci trzy funkcje:
- Uzyskiwanie danych o świecie.
- Zapisywanie informacji.
- Odtwarzaj wspomnienia we właściwym czasie.
Funkcje te mogą się nieznacznie różnić w zależności od osoby. Ktoś szybko pamięta, ale szybko zapomina, a inni ledwo rejestrują nowe informacje, ale zapamiętują je przez bardzo długi czas. Ale jednocześnie można trenować każdą możliwość pamięci.
Naukowcy rozróżniają kilka rodzajów pamięci:
- wizualny, najważniejszy dla życia;
- słuch jest szczególnie ostry u osób niesłyszących i związanych z muzyką;
- werbalno-logiczne obserwuje się zarówno u osób pracujących umysłowo, jak i publicystów;
- silnik jest zauważany w ruchu ludzi;
- emocjonalne - najbardziej niezawodna pamięć, ponieważ takie wspomnienia są zapomniane później niż reszta.
Każda osoba ma najbardziej rozwinięty jeden rodzaj pamięci. Ktoś pamięta, co pisze, inny - to, co widzi i tak dalej..
Wielu mówi o pamięci genetycznej. Tak zwana dziedziczność, która przejawia się w reakcjach, które są takie same dla przedstawicieli jednej rodziny.
Sportowcy mają pamięć mięśni. Oznacza to, że u osoby, która stale trenuje te same grupy mięśni do tych samych działań, włókna są przestawiane w optymalnej formie tylko do takich działań.
Dlatego nawet jeśli sportowiec jest zmuszony przerwać trening, szybko wraca do formy po przerwie.
Dlaczego upośledzona jest pamięć?
Pamięć zaczyna zanikać z kilku powodów. Przede wszystkim zapomina się o rzeczach, które nie są ważne dla osoby, która nie wywołuje w nim reakcji emocjonalnej..
W przypadku upośledzenia pamięci leczenie jest przepisywane indywidualnie. Po pierwsze, wyjaśniono przyczyny tego problemu. Od wielu lat lekarze szukają dokładnych odpowiedzi na pytania dotyczące procesów zapamiętywania..
Ktoś mówi, że winna jest psychologia, inni wskazują na hormony, a inni na szereg chorób. Udowodniono, że u kobiet pamięć zależy od układu rozrodczego.
Endokrynolodzy zauważają, że zapamiętywanie jest regulowane przez hormony tarczycy. Jeśli proces syntezy zostanie zakłócony, pamięć ulegnie pogorszeniu.
W celu zapobiegania i leczenia tego stanu przyjmuje się jod, preparaty cynku, czasami dodatkowo potrzebna jest witamina B2. Substancje te są trudne do uzyskania z pożywienia, dlatego musisz zażywać dodatkowe leki.
Jak sprawdzić pamięć
Zwykle starsi ludzie narzekają na pamięć, ale ostatnio zauważono, że młodsi coraz bardziej zapamiętują informacje..
Naukowcy przypisują to ogromnej ilości informacji, zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu oraz trudnościom w przetwarzaniu danych. W takim przypadku musisz zmienić styl życia, dać odpocząć mózgowi, zmienić dietę, zacząć żyć zgodnie z reżimem.
Osoba starsza często pamięta czas swojej młodości i dojrzałości, ale nie pamięta ostatnich wydarzeń. Następnie musisz wykonać trening pamięci krótkotrwałej.
Istnieją testy, które pozwalają ocenić twój stan i powiedzieć, na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.
Problemy z pamięcią mogą być różne. Nikt nie jest bezpieczny przed utratą rzeczy, nie oznacza to patologii.
Ale jeśli zdarza się to często, osoba przestaje pamiętać wydarzenia ostatniego dnia i to, co wydarzyło się kilka godzin temu, warto udać się na konsultację ze specjalistą.
Alarmujący znak - jeśli masz trudności z zapamiętaniem tego, co jest naprawdę ważne.
Przyczyny utraty pamięci
Nie zawsze przyczyną jest wyłącznie starość. U młodych ludzi pamięć może cierpieć z powodu niektórych chorób. Nie jest również konieczne porównywanie procesu zapamiętywania u osoby dorosłej i dziecka, ponieważ są one całkowicie różne.
Praca mózgu jest złożona, więc nie możesz szybko odzyskać utraconych możliwości. Dlatego należy działać natychmiast, ponieważ zauważono odchylenia. Niektóre ćwiczenia są dostępne w domu. Ale w obecności niektórych chorób nie można obejść się bez pomocy lekarza.
Urazowe uszkodzenie mózgu ma duży wpływ na pamięć. Z jej powodu może całkowicie zniknąć, albo pewne chwile zostaną zapomniane. Czasami mogą się rozpocząć halucynacje, pojawiają się fałszywe wspomnienia. Często przyczyną takich obrażeń są wypadki, a ich konsekwencje pozostaną po stronie osoby do końca życia. I chociaż ogólnie mózg zaczyna działać prawidłowo, ale pamięć pozostanie utracona. W tym przypadku neurolog zajmuje się leczeniem, przepisuje również procedurę MRI. Terapia może trwać latami.
Problemy psychologiczne są również dość powszechne, najbardziej popularny jest zespół Korsakowa. Oznacza to, że dana osoba nie jest w stanie przypomnieć sobie, co się teraz z nią dzieje, ale wyraźnie pamięta poprzednie życie. Wskazuje to na problem z pamięcią krótkotrwałą. Takiemu pacjentowi trudno jest żyć, ponieważ nie widzi czasu, może mieć halucynacje lub ma fałszywe wspomnienia. Taką patologię leczy psychiatra.
Miażdżyca naczyń krwionośnych zmniejsza ilość krwi, która dostaje się do mózgu, co powoduje głodzenie komórek bez wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych. Jednocześnie pogarsza się nie tylko pamięć, ale także inne funkcje mózgu. Osoba nie może się skoncentrować, szybko się męczy i denerwuje, pojawiają się bóle głowy. Terapeuta przepisuje testy i wysyła je do neurologa. Po badaniach przepisywane są leki, które pomagają w pracy naczyń krwionośnych. Przy odpowiedniej terapii stan szybko się poprawia..
Cukrzyca wpływa również na krążenie krwi. Duże naczynia mają szczególnie trudny czas, ponieważ ich ściany stają się mniej elastyczne. Małe naczynia całkowicie znikają, dlatego wszystkie komórki ciała, w tym komórki mózgowe, przestają otrzymywać wystarczającą ilość tlenu. Osoba jest ciągle spragniona, wpada w gorączkę, męczy się.
Ważne jest, aby taki pacjent monitorował poziom glukozy we krwi, przyjmował leki zgodnie z harmonogramem i rejestrował się w endokrynologu. Należy regularnie przeprowadzać badania w celu zauważenia pogorszenia..
Choroba Alzheimera jest dziś nieuleczalna. Stopniowo mózg traci wszystkie swoje funkcje, w tym inteligencję. Ostatnim etapem jest demencja. Zwykle obserwuje się u osób, które mają ponad sześćdziesiąt lat. Człowiek nie pamięta, co wydarzyło się rano, ale dobrze pamięta wszystko, co wydarzyło się 10-15 lat temu lub później. Może nie rozumieć, co stało się wcześniej, a co później.
Najczęściej rozwija się u mężczyzn. Osoba zmienia osobowość, zamienia się w egoistę, mającego obsesję na punkcie swoich pragnień, może rozwinąć się szaleństwo. Leczenie przeprowadza neurolog. Aby spowolnić proces, należy jak najwcześniej rozpocząć leczenie i rozpocząć leczenie podtrzymujące.
Depresja pogarsza również pamięć. W stanie depresji osoba nie nawiązuje kontaktu i zaczyna o wszystkim zapominać. Tylko psychiatra leczy ten stan.
Problemy z tarczycą są badane przez endokrynologa. W przypadku niedoczynności tarczycy obserwuje się niedobór jodu. Człowiek zaczyna zapominać o przeszłości, przybiera na wadze, chociaż je tyle, ile wcześniej, jego nastrój gwałtownie się psuje. Mięśnie słabną, pojawia się obrzęk. W celu diagnozy biorą badanie krwi na hormony, zalecana jest dieta, preparaty jodu.
Osteochondroza kręgosłupa szyjnego również upośledza pamięć i może również prowadzić do udaru, ponieważ przepuklina naciska na ważne naczynia zasilające mózg. Objawy choroby - bóle głowy, drętwienie palców. Ten stan jest leczony przez kręgowca, MRI służy do diagnozy. Sport, w szczególności pływanie, pomoże jako środek zapobiegawczy..
Częste picie również negatywnie wpływa na pamięć. W mózgu wszystkie komórki odpowiedzialne za ważne procesy giną i nie pojawią się ponownie.
Stan odurzenia jest stresem dla organizmu, a ciągły stres bardzo szybko prowadzi do śmierci. W przypadku alkoholizmu ważne jest, aby udać się na czas do psychiatry i narkologa, co pomoże poradzić sobie z nawykiem i powrócić do normalnego życia..
Choroba Alzheimera
Ostatnio liczba osób cierpiących na tę chorobę staje się coraz większa. Dzięki terminowej diagnozie możesz spowolnić rozwój choroby, ale nie można odzyskać.
Utracone funkcje nie są uzupełniane, a medycyna nie wie, jak sobie z tym poradzić. Inną nazwą choroby jest demencja..
Neurolodzy twierdzą, że z powodu tej choroby tkanka mózgowa umiera, więc nie można przywrócić funkcji. Stopniowo człowiek przestaje jeść i pić na własną rękę, to znaczy staje się całkowicie zależny od innych ludzi.
Pierwsze opisy choroby Alzheimera pojawiły się w czasach starożytnych, ale pełny opis powstał dopiero sto lat temu. Nikt nie może powiedzieć na pewno, dlaczego choroba nie rozwija się u wszystkich, a tylko u wybranych.
Istnieje wersja, za którą odpowiedzialne są specjalne białka gromadzące się w mózgu. Dzięki nim istniejące komórki umierają, a całkowita masa mózgu maleje.
Z powodu zmniejszenia wielkości funkcje mózgu znikają, człowiek nie może pamiętać nowych rzeczy i uczyć się. Dlatego wymagana jest obecność pielęgniarki. Co więcej, może dotyczyć nawet silnych fizycznie osób, które nie mają innych problemów zdrowotnych..
Konieczne jest zwrócenie uwagi na pierwsze oznaki choroby. Na początku może się wydawać, że są to przejęcia związane z wiekiem, więc zwracają się o pomoc zbyt późno.
Jak oszczędzać pamięć
Dobrą praktyką jest rozwiązywanie krzyżówek, zwłaszcza, że sprawia przyjemność osobie. Możesz nauczyć się kilku wierszy tygodniowo, wybierając lekkie i nie tyle prace. Spacery wzdłuż ulicy, pomoc w aktywności fizycznej.
Jest jeszcze kilka wskazówek od neurologów dotyczących pamięci:
1. Odmowa złych nawyków.
2. Zdrowy styl życia.
3. Pełne i zróżnicowane odżywianie.
4. Sport, co najmniej poranne ćwiczenia.
5. Gry i łamigłówki intelektualne.
Leki na pamięć
Jeśli zapobieganie nie działa, możesz zastosować leki.
Biorąc pod uwagę specyfikę, tylko lekarz przepisuje je po dokładnej diagnozie.
Wniosek
Możesz stracić pamięć w każdym wieku, nikt nie jest przed tym bezpieczny. Należy zrozumieć, że przyczyny mogą mieć charakter patologiczny, to znaczy choroby i zmiany związane z wiekiem.
Jeśli jest to kwestia słabego rozwoju pamięci od dzieciństwa, możesz to nadrobić w każdym wieku.
Rodzice mogą pomóc dziecku w nauce poprzez wspólne uczenie się piosenek i wierszy. Najbardziej odpowiedni wiek na rozpoczęcie to trzy lata. Możesz więc nie tylko rozwinąć pamięć, ale także pomóc uzupełnić swoje słownictwo, zaszczepić miłość do czytania.
Dlaczego tracimy pamięć i 3 sposoby jej uniknięcia
Każda osoba chce spędzić całe swoje życie, jak mówią, we właściwym umyśle i solidnej pamięci, ale niestety nie wszystkim się to udaje. Zmiany zachodzące w mózgu z wiekiem są praktycznie niezależne od nas, a jednak istnieją sposoby, które pomagają ograniczyć ryzyko do minimum. Porozmawiajmy o tym, jak działa proces utraty pamięci, a co najważniejsze, jak go uniknąć..
Dlaczego ludzie tracą pamięć
Po pierwsze, demencja jest najgorszą formą utraty pamięci i nie wszyscy cierpią z tego powodu. Na przykład wiele z nich ma zwykły spadek zdolności poznawczych, co jest zupełnie normalne dla starzejącego się organizmu. Dzieje się tak, ponieważ, podobnie jak wszystkie inne komórki, z wiekiem neurony mózgowe zużywają się i zaczynają działać nie tak harmonijnie.
Poważniejszą formą jest łagodne zaburzenie funkcji poznawczych, które występuje również u osób starszych z powodu nieprawidłowo działających neuronów. Jednocześnie człowiek zapomina o wielu rzeczach - gdzie położył okulary, co robił wczoraj lub karmił kota, ale może myć, sprzątać, a nawet gotować własne jedzenie - oczywiście, jeśli niektóre inne choroby nie przeszkadzają.
I wreszcie otępienie lub starczość starcza - zespół, w którym osoba traci pamięć, zdolności poznawcze i zdolność wykonywania znanych działań. Ponadto osoby z demencją często mają problemy ze wzrokiem, orientację przestrzenną, a nawet tracą zdolności mowy. Na późniejszych etapach osoba może nawet nie rozpoznać bliskich, wykazać bezprzyczynową agresję i cierpieć na paranoję. W około 60% przypadków demencja pojawia się jako choroba Alzheimera.
Powstaje, ponieważ białka w mózgu tworzą splątania i zakłócają połączenie między neuronami. I właśnie te części mózgu, które są odpowiedzialne za pamięć, są uszkodzone jako pierwsze. Następnie dołączają do nich inni, w wyniku czego osoba traci zdolność dbania o siebie, mówienia, poruszania się po domu, a na koniec żucia, połykania i oddychania.
Kto może zachorować
Głównym czynnikiem ryzyka otępienia jest wiek. Według statystyk około 50% osób powyżej 85 roku życia cierpi na jedną formę tego zaburzenia..
Ponadto prawdopodobieństwo wystąpienia demencji jest zwiększone, jeśli cierpią członkowie Twojej rodziny. Im więcej pacjentów było wśród twoich krewnych, tym bardziej prawdopodobne, że ty też będziesz mieć.
Wreszcie, do osób zagrożonych należą osoby z problemami zdrowia psychicznego, w tym depresją.
Jak zapobiegać demencji
Niestety, nie ma lekarstwa na demencję, ani nie ma lekarstwa na to. Jednak nadal możesz próbować temu zapobiec..
Po pierwsze, musisz kontrolować ciśnienie. Ostatnie badania naukowe wykazały, że obniżenie ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem do normalnego poziomu zmniejsza ryzyko zaburzeń poznawczych o 20%, a demencji o 16%.
Po drugie, musisz starać się prowadzić aktywny tryb życia: uprawiać sport, uprawiać ogród lub chodzić trochę dalej. Najprawdopodobniej nie pomoże to zachować pamięci, ale przyczyni się do rozwoju innych zdolności poznawczych i pozwoli zachować zdolność do poruszania się nawet po rozpoczęciu nieodwracalnych procesów w mózgu.
Po trzecie, nie możesz przestać komunikować się z innymi ludźmi. Mogą to być spotkania z sąsiadami przy wejściu. Regularne spotkania z krewnymi, a nawet rozmowy telefoniczne.
Wcześniej agencja informacyjna „In the City N” mówiła o czterech niewinnych nawykach ograniczających zdolności umysłowe.
Czy pamięć się pogarsza? 19 możliwych powodów
Przyczyny upośledzenia pamięci można podzielić na pięć grup..
1. Zmiany w mózgu
Wszyscy wiedzą, że pamięć „żyje” w mózgu. Ale gdzie dokładnie?
Zależy to od tego, czego szukamy. Jeśli pamięć długoterminowa, to rdzeń jest za nią odpowiedzialny. Ale w hipokampie, położonym głęboko w sekcjach skroniowych, istnieją mechanizmy przekazywania informacji z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Ogólnie w mózgu jest wiele centrów pamięci, więc każde uszkodzenie tego narządu może prowadzić do upośledzenia pamięci. Dlatego najczęstszymi czynnikami sprawczymi w tej grupie są:
a) urazowe uszkodzenie mózgu. Tutaj wszystko jest proste: wszędzie tam, gdzie występuje cios, prawdopodobieństwo jego negatywnego wpływu na którekolwiek z centrów pamięci jest bardzo wysokie.
b) udar (udar naczyniowy mózgu). Krew nie płynie, centra pamięci przestają w pełni funkcjonować. Ponadto badanie holenderskich naukowców z centrum medycznego St Radboud wykazało, że pamięć może ulec pogorszeniu, nawet jeśli jej obszar - zwykle płat skroniowy - nie zostanie uszkodzony.
c) onkologia. Powstały nowotwór (nawet łagodny) wywiera presję na sąsiednie regiony mózgu. Ponadto często występują przerzuty do innych części ciała.
d) choroby zakaźne (zapalenie mózgu, zapalenie opon mózgowych). Procesy zapalne zachodzące w mózgu niekorzystnie wpływają zarówno na poszczególne centra pamięci, jak i na cały mózg.
2. Choroby innych narządów
Pamięć może ulec pogorszeniu w wyniku chorób innych narządów:
a) Choroby serca i układu sercowo-naczyniowego jako całości (nawet jeśli jest to „tylko” wzrost ciśnienia krwi). Dopływ krwi do mózgu pogarsza się, dlatego przestaje on pełnić swoje funkcje.
b) Choroby narządów wewnętrznych (nerki, wątroba, płuca itp.) Nie zatrzymamy się na wszystkich narządach, będziemy rozmawiać tylko o nerkach. Naukowcy ze Stanów Zjednoczonych odkryli, że choroba nerek jest przyczyną pogorszenia funkcji poznawczych, w tym zaburzenia pamięci werbalnej.
Badanie przeprowadzono na podstawie pomiaru wskaźnika filtracji kłębuszkowej (GFR - określa zdolność oczyszczania nerek) i poziomu kreatyniny (końcowego produktu metabolizmu białka) we krwi. Po pięciu latach obserwacji odnotowano pewien wzorzec: pamięć ochotników pogorszyła się wprost proporcjonalnie do wzrostu kreatyniny we krwi i zmniejszenia współczynnika filtracji kłębuszkowej, tj. z postępem choroby nerek.
c) zaburzenia metaboliczne. Aby mózg działał dobrze, musi otrzymywać wszystkie niezbędne substancje. Gdy tylko zaburzony zostanie metabolizm całego organizmu, mózg zaczyna odczuwać niedobór i redystrybuować swoje „zasoby”, a centra pamięci są dalekie od początku „kolejki”.
3. Niekorzystne czynniki środowiskowe
Czynniki te obejmują:
a) przeciążenie informacji. Każda osoba ma swój „limit”, a gdy tylko mózg otrzyma więcej informacji niż jest w stanie przetworzyć, „zawiesza się”. Co więcej, informacje mogą nie być celowo odbierane, ale „losowo bombardowane”: środowisko jest teraz pełne przepływów informacji.
b) brak witamin. Oczywiście wiele witamin jest ważnych dla doskonałego funkcjonowania mózgu, ale grupa B. ma pierwszeństwo.
A jeśli wszystko to zapewnia funkcjonowanie mózgu jako całości, to ostatnie jest bezpośrednio związane z pamięcią: nie ma impulsu, nie ma pracy mózgu, nie ma pamięci.
c) sytuacje stresowe. Uniwersytety w Calgary i Exeter udowodniły, że stres (ale nie łagodny, a mianowicie ekstremalny) blokuje procesy fizjologiczne związane z pamięcią. Pomimo tego, że badanie przeprowadzono na ślimakach Lymnaea stagnalis, wynik jest dość indykatywny: znosząc ogromną liczbę irytujących czynników, badani eksperymentalni zupełnie zapomnieli o wszystkim, czego zostali nauczeni wcześniej. Ponadto, jeśli jeden stresujący moment obniża tylko jakość pamięci, wówczas „masywny” atak stresu tworzy kumulatywny efekt, a informacja na ogół przestaje pozostawać w pamięci.
d) brak, niższość snu. We śnie ciało, w tym mózg zostaje przywrócony: nowe komórki rosną zamiast martwych. W związku z tym im lepszy i dłuższy sen, tym dłuższy i bardziej skuteczny powrót do zdrowia. W przeciwnym razie mózg nie ma czasu na „odpoczynek”, traci zdolność zapamiętywania i zapamiętywania.
e) śmieciowe jedzenie. Wiele produktów spożywczych jest przechowywanych, gotowanych w naczyniach aluminiowych. Barwniki spożywcze zawierają również aluminium. W rezultacie, konsumując produkty przemysłu „aluminiowanego”, człowiek dostarcza swojemu ciału nadmiar aluminium, który, nawiasem mówiąc, jest niezwykle wolny i trudny do usunięcia. W rezultacie pojawiają się bóle głowy, myślenie staje się ospałe, a pamięć pogarsza się..
Przyczyniają się również „stymulanty”, takie jak napoje energetyczne i tonizujące. Stymulacja oczywiście daje efekt krótkotrwały, ale przy regularnym stosowaniu mózg staje się „leniwy”.
4. Przewlekłe zatrucie
Przyczyny tej grupy obejmują:
a) palenie tytoniu. Praktycznie „psuje” mózg, upośledza zdolność rozumowania, uczenia się i pogarsza pamięć. Ponadto szkodliwe jest nie tylko aktywne, ale także bierne palenie. Naukowcy z University of Northumbria, którzy przeprowadzili badanie na trzech grupach ochotników (palacze stale wdychają dym, rzadko w kontakcie z dymem), wykazali, że normalne cechy pamięci obserwowano tylko w najzdrowszej grupie, podczas gdy palacze ten wskaźnik zmniejsza się o 30%, i biernie palących - o 25%.
b) nadużywanie alkoholu lub całkowite porzucenie go. Eksperci z University College London udowodnili, że picie ponad 36 g czystego alkoholu dziennie prowadzi do wczesnego upośledzenia pamięci, ale picie do 20 g alkoholu dziennie nie powoduje takich zmian. Interesujące jest również to, że całkowite odrzucenie alkoholu jest szkodliwe dla pamięci. Zatem optymalny „harmonogram” picia to 2-4 szklanki wina na tydzień.
c) uzależnienie. Nawet przy pojedynczej dawce leki mogą spowodować nieodwracalne uszkodzenie mózgu. Na przykład po pojedynczej dawce „nieszkodliwej” ekstazy - najbardziej neurotoksycznego leku syntetycznego - układ serotoninowy w mózgu jest tak bardzo uszkodzony, że nigdy nie może całkowicie się zregenerować. Niektóre leki działają również po zaprzestaniu ich przyjmowania. W każdym razie substancje te naruszają sam system transmisji impulsów, zakłócają procedurę odbierania, wysyłania i przetwarzania informacji przez komórki nerwowe.
d) zatrucie metalami ciężkimi (ołów, rtęć, talia, miedź, mangan).
Ołów zajmuje wiodącą pozycję wśród przyczyn zatrucia przemysłowego, ponieważ istnieje wiele miejsc jego zastosowania: huty ołowiu, produkcja baterii, drukarnie, produkcja farb ołowiowych, benzyna ołowiowa, wyroby ceramiczne, szkło kryształowe itp. Ponadto istnieje zagrożenie uszkodzenia ołowiu w pobliżu główne autostrady.
Rtęć ma trzy główne źródła:
Potencjalne źródła rtęci w domu to termometry, termostaty, przełączniki rtęci i barometry..
d) nadużywanie narkotyków. Upośledzenie pamięci jest efektem ubocznym wielu leków. Jeśli te leki zostaną nadużyte, powstanie efekt skumulowany, który jest szczególnie wyraźny po zażyciu środków uspokajających, uspokajających.
Lista takich grup farmaceutycznych obejmuje również leki przeciwpsychotyczne, przeciwcholinergiczne, krople „serca”, barbiturany, leki przeciwcholinergiczne, leki przeciwdepresyjne, leki przeciwhistaminowe.
5. Związane z wiekiem zmiany w ciele
Główne zmiany, które wpływają na upośledzenie pamięci w starszym wieku, są sklerotyczne: ściany naczyń mózgu, innych tkanek i narządów stopniowo tracą elastyczność i stają się sztywne. Ponadto światło naczynia zwęża się, rozwijają się mikrokroki (krwotoki, choć małe nakłucia, w różnych częściach mózgu). Dodatkowym powodem jest zmiana mózgu, która narusza jakość snu: kora przedczołowa traci objętość. Jeśli dodasz do tego wiele chorób mózgu zwanych „starczymi” (choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona), upośledzenie pamięci z wiekiem staje się widoczne.
Aby zatrzymać lub spowolnić przebieg zmian sklerotycznych, lekarze często przepisują stosowanie leków nootropowych. Pierwotnym lekiem nootropowym o działaniu centralnym jest gliatilina. Powstaje na bazie alfosceranu choliny, który poprawia stan ośrodkowego układu nerwowego (OUN), dzięki formie fosforanu szybciej penetruje mózg i lepiej się wchłania. Gliatilina poprawia przekazywanie impulsów nerwowych, pozytywnie wpływa na plastyczność błon neuronów, a także funkcję receptorów. Pomaga spowolnić starzenie się i degradację mózgu, które są przyczyną rozwoju wszelkiego rodzaju zaburzeń i upośledzenia pamięci. Alfosceran choliny ma również działanie neuroprotekcyjne i przyspiesza proces odzyskiwania pamięci po uszkodzeniach spowodowanych naturalnie, w wyniku naprężeń mechanicznych wewnątrz lub na zewnątrz ciała. Przed użyciem skonsultuj się ze specjalistą..